Нарушенный сон

Нарушенный сон увеличивает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди женщин.

Мы часто слышим, что для восстановления организма необходим здоровый сон. Также известно, что недостаток сна или нарушение сна повышают риск различных проблем со здоровьем.

Исследование, опубликованное в European Heart Journal, впервые показало четкую связь между частотой и продолжительностью бессознательного бодрствования во время ночного сна и повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин.

Исследование 8001 мужчины и женщины показало, что женщины, у которых были эпизоды бессознательного бодрствования,  имели почти вдвое больший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Связь была менее очевидна у мужчин,  их риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличился чуть более чем на четверть.

Бессознательное бодрствование, также известное как корковое возбуждение, является нормальной частью сна. Это происходит спонтанно и входит в способность организма реагировать на потенциально опасные ситуации, такие как шум или затрудненное дыхание. Боль, движения конечностей, травмы, температура и свет также могут быть триггерами для бессознательного бодрствования.

Ученые говорят, что обычным триггером этого бессознательного бодрствования является обструктивное апноэ во сне, когда дыхание останавливается, а система возбуждения активирует наше тело, чтобы изменить положение во сне и снова открыть верхние дыхательные пути.

Другой причиной может быть «шумовое загрязнение» в ночное время, например, шум во дворе или на улице. В зависимости от ситуации человек может осознавать окружающую среду во время сна, но обычно на следующее утро люди будут чувствовать себя истощенными и уставшими из-за фрагментированного сна, хотя они не будут знать, что их беспокоило ночью.

Бессознательное бодрствование и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Предыдущие исследования показали, что продолжительность сна, слишком короткого или слишком продолжительного, связана с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако до настоящего исследования не было известно, существует ли связь между бодрствующим сном и риском смерти.

В сотрудничестве между двумя исследовательскими группами из Австралии и Нидерландов ученые проанализировали данные мониторов сна, которые носили на ночь мужчины и женщины, участвовавшие в одном из следующих трех исследований: 2782 мужчины, включенные в исследование остеопоротических переломов (MrOS), 424 женщины в исследовании остеопоротических переломов (SOF), 2221 мужчина и 2574 женщины в исследовании сна и здоровья сердца (SHHS). Средний возраст участников исследования составлял 60-85 лет. Затем за участниками наблюдали в течение нескольких лет (от 6 до 11 лет).

После поправки на факторы, которые могли повлиять на результаты, такие как общая продолжительность сна, возраст, история болезни, индекс массы тела (ИМТ) и курение, исследователи обнаружили, что у женщин, как правило, меньше бремя бессознательного бодрствования, чем у мужчин.

Тем не менее, женщины, которые пережили эпизоды бессознательного бодрствования, на которые приходилось более 6,5% ночного сна, имели 14,8% риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, что почти вдвое больше, чем у пожилых женщин. 

Когда исследователи посмотрели на всех мужчин в обоих исследованиях, те, у кого были эпизоды бессознательного бодрствования, которые составляли более 8,5%, имели риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний 10,4%.

Непонятно, почему существует разница между мужчинами и женщинами в этих ассоциациях, но есть некоторые возможные объяснения. Триггеры, вызывающие бессознательное бодрствование, могут отличаться у женщин от мужчин; женщины и мужчины также могут иметь разные компенсаторные механизмы, чтобы справиться с пагубными последствиями этого состояния бодрствования.

Авторы исследования говорят, что пожилой возраст, индекс массы тела (ИМТ) и тяжесть апноэ во сне увеличивают риск бессознательного бодрствования. Хотя возраст - фактор, который нельзя изменить, ИМТ и апноэ во сне могут быть изменены и могут быть целью лечения. 

Ученые считают, что врачи должны рекомендовать своим пациентам не пренебрегать сном, создавать максимально комфортные условия для своего сна и обращаться к врачу в случае бессонницы и частых пробуждений во время сна. Можно предпринять шаги для минимизации шумового загрязнения в ночное время, например надев беруши, для достижения состояния спокойствия использовать пищевые добавки или ортопедические подушки позволяющих достичь максимального расслабления во время сна, для борьбы с апное из за избыточного веса рекомендуется придерживаться правильного питания и физических нагрузок.

Сильной стороной исследования является то, что бессознательное бодрствование объективно измерялось мониторами сна, а не участниками. Исследователи отмечают, что нарушение естественного циркадного ритма организма, как известно, связано с развитием часто необнаруживаемого накопления жира в артериях, и это может быть возможным механизмом увеличения риска сердечно-сосудистых проблем.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.