Как избавиться от боли в спине ?

Боль в спине настолько распространена, что каждый человек испытывал её хотя-бы раз в жизни. Многие люди, которые испытывают боли в спине, считают, что это вполне нормальное явление. Однако данная проблема представляет опасность для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. В этой статье мы расскажем вам как избавиться от боли в спине и от возможных осложнений в будущем. 

Улучшаем осанку.

Наверняка вы слышали данный совет много раз, но в действительности, неправильная осанка серьезно влияет на здоровье позвоночника.

Боли в спине в долгосрочной перспективе можно избежать, если поддерживать правильную осанку. Многие люди ежедневно проводят много времени, сидя в кресле. Если вы сгорбитесь над столом, у вас появятся боли в плечах и пояснице. Если вы чувствуете, что ваш стул недостаточно поддерживает поясничную область, вы можете использовать свернутое полотенце или  ортопедическую подушку. Также будьте осторожны при подъеме тяжестей. Не пытайтесь поднять тяжелый предмет, наклонившись за ним с согнутой спиной. Данная техника может привести к травме позвоночника или мышц спины. Лучше присесть с прямой спиной и поднять предмет используя силу ног. Таким образом, вес эффективно распределится по оси тела.

При наличии возможности прилечь.

Если вы долго сидите, желательно вставать и ложиться хотя-бы раз в час. Это поможет снять нагрузку со спины и предотвратить долговременную деформацию позвоночника. Большинство людей во время работы наклоняются вперед, поэтому рекомендуется лечь, разогнув спину в противоположную сторону. Вы также можете делать боковые повороты, твердо поставив ноги на пол.

Контролируйте свой вес.

У людей с избыточным весом может пострадать здоровье позвоночника. Лишний вес может со временем деформировать позвоночник, что приведет к хроническим болям в спине. Поэтому сбросив лишние килограммы, вы улучшите общее самочувствие и избавитесь от надоедливых болей в спине.

Спорт - хороший союзник.

Этот совет тесно связан с предыдущем пунктом. Позвоночник, как и любая другая часть нашего тела, создан для движения. Сидячий образ жизни снижает подвижность позвоночника, что увеличивает риск травм и вызывает боли в спине. Желательно соблюдать рекомендованные 30 минут ежедневных упражнений. Эта привычка улучшит здоровье вашего позвоночника и поможет вам контролировать свой вес.

Используйте ортопедические корсеты.

Если вы страдаете от постоянных болей в позвоночнике или если вы перенесли травму, растяжение, рекомендуется использовать ортопедический корсет. Улучшая осанку он уменьшает нагрузку на позвоночник, в результате чего уменьшается боль. Если у вас имеются деформации позвоночника, от которых вы испытываете боль, ортопедический корсет для вас будет незаменимым помощником в борьбе с данным недугом.

Примените лед.

При травмах спины или растяжениях мышц показаны компрессы со льдом или холодной водой. Их следует применять в течении первых 24-48 часов, после травмы чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль. Если боль не проходит через 48 часов, следует обратиться к врачу.

Ждем вас в сети салонов Медтехника Лайф Хабаровск по адресу:

ул. Оборонная 8
ТЦ ул. Большая, 88
ТЦ Южный парк 1 этаж бутик 131, ул.Суворова,25

Наши консультанты помогут Вам выбрать подходящий ортопедический корсет. Желаем Вам скорейшего выздоровления!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.