Борьба с детским ожирением

Борьба с детским ожирением для родителей подразумевает пропаганду здорового образа жизни в семье. Бессмысленно жалеть ребёнка, если вы не подаёте ему пример и не объясняете важность здорового питания и физических упражнений. Чтобы снизить риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония во взрослом возрасте, мы рекомендуем следующее:

Сосредоточьтесь на продуктах

Предлагайте ребёнку разнообразную пищу, богатую питательными веществами, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и нежирные молочные продукты. Не давайте ребёнку в школу или детский сад перекусы с высоким содержанием сахара и вредных жиров. Позвольте ребёнку участвовать в планировании и приготовлении еды, чтобы он узнал о здоровом питании и был более готов пробовать новые полезные продукты. Убедитесь, что у вас дома есть доступ к здоровой пище, и ограничьте доступность вредной. Если вы, будучи взрослым, привыкли к нездоровой пище, постарайтесь ее употреблять таким образом, чтобы этого не видел ребенок..

Обратите внимание на размеры порций

Обращайте внимание на размер порций, чтобы избежать переедания. Ребёнку не нужно столько еды, сколько взрослому, поэтому не заставляйте его есть больше, чем он может съесть, или если он не голоден. Ни в коем случае не говорите ему: «Не вставай из-за стола, пока тарелка не будет пустой»!

Поощрение физической активности

Поощряйте физическую активность ребёнка, не менее одного часа в день, играя на свежем воздухе, занимаясь спортом или гуляя. Как можно чаще занимайтесь физической активностью вместе с ребёнком, например, катаясь на велосипеде, плавая или совершая пешие прогулки, хотя бы по выходным или в свободное время. Ограничьте время, проведённое перед телевизором, компьютером или мобильными устройствами, двумя часами в день.

Дошкольное образование

Когда ваш ребёнок маленький, он ест всё, что вы ему даёте, без каких-либо пристрастий. По мере взросления расскажите ему о важности здорового питания и о том, как правильно выбирать продукты в магазине, даже если вас нет рядом. Дети с большей вероятностью перенимают привычки родителей, поэтому важно быть для них хорошим примером.

Мониторинг здоровья

Регулярно проходите осмотры вместе с ребёнком, чтобы контролировать его вес и общее состояние здоровья. Обсудите с педиатром любые вопросы, связанные с весом ребёнка, и обратитесь за индивидуальной консультацией, если вам кажется, что с питанием или физической активностью ребёнка дела идут не так хорошо, как хотелось бы. Обращайте внимание на эмоциональное состояние ребёнка и любые проблемы, связанные со стрессом, тревогой или депрессией, которые могут влиять как на детей, так и на взрослых и являются факторами риска ожирения.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.