Чай для похудения. Топ 7.

Правильная и полноценная программа по снижению веса требует много усилий, и как вы уже знаете, таблетки для похудения или диетические чаи никогда не будут творить чудеса. Помимо правильного питания, большого количества физических упражнений и достаточного питья, вы также можете воспользоваться помощью природы с помощью лекарственных растений.

Чаи просты в приготовлении, не очень дорогие, многие из них приятны на вкус, что является огромным преимуществом, когда во время диеты разрешено пить только простую воду. Чай для похудения должен быть несладким, потому что любой добавленный сахар может полностью испортить все ваши усилия. Мы отобрали для вас 7 лучших чаев для похудения, которые станут вашими надежными союзниками в борьбе с лишними килограммами.

Зеленый чай
Он очень вкусный, а его приятный аромат наполнит энергией на весь день. Зеленый чай — это чай, который получают из растения Camellia sinensis, так же, как белый, улун и черный чай. Этот тип чая для похудения содержит высокий уровень галлата полифенола эпигаллокатехина-3 (EGCG), вещества, которое, по мнению ученых, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

По мнению специалистов, зеленый чай обладает свойством поддерживать термогенез (энергию, потребляемую после еды) и стимулировать сжигание жира благодаря EGCG и другим катехинам, которые в изобилии содержатся в этом виде чая.

Хотя исследования зеленого чая и снижения веса выглядят многообещающе, поскольку в разных исследованиях используются разное количество и виды чая, в настоящее время не существует точного количества потребления, которое напрямую приводит к снижению веса.

Зеленый чай является отличным тонизирующим средством, а также обладает антидепрессивным эффектом и идеально подходит для тех случаев, когда вы чувствуете себя потерянным и не имеете желания что-то делать. Благотворное влияние на вашу психику – это не единственное хорошее, что вы получаете после его употребления. Он богат антиоксидантами, аминокислотами, теином, витаминами и минералами, которые помогут вывести токсины и воду из организма, установив здоровый баланс для ваших клеток.

Благодаря содержанию кофеина зеленый чай также придаст вам заряд бодрости, что особенно будет ощущаться в случае диеты с низким содержанием белков и углеводов. У вас появится больше энергии для занятий спортом и вы не будете чувствовать усталость. Однако избегайте зеленого чая после 18:00, поскольку он может вызвать бессонницу. Вы можете пить 2 чашки в день: одну утром и одну около полудня.

Белый чай
В отличие от зеленого чая, белый чай содержит очень мало кофеина, но вместо этого содержит полифенолы, в том числе катехины. Исследования 2022 года показали, что именно полифенолы в белом чае, особенно катехины, способствуют снижению веса. Фактически, ученые предполагают, что у людей, которые пьют белый чай, но также занимаются физическими упражнениями, наблюдается значительное снижение индекса массы тела (ИМТ), уровня ЛПНП («плохого») холестерина и триглицеридов, при этом увеличивается «хороший» холестерин (ЛПВП).

Мятный чай
Если одной из самых больших проблем, с которыми вы сталкиваетесь во время диеты, является постоянное чувство голода, мятный чай станет вашим лучшим другом. Аромат и вещества в его составе уменьшают чувство голода, и вам больше не захочется перекусов или очень больших порций еды.

Мятный чай для похудения также может помочь вам, если вы столкнулись с проблемами пищеварения, успокаивая вздутие живота или расстройство желудка, возникающее при резких изменениях в диете. Но будьте осторожны с количеством, потому что слишком много мятного чая может вызвать запор! Пейте только 2 чашки в день с интервалом в несколько часов.

Крапивный чай
Настой сушеных листьев крапивы борется с токсинами в организме, выводя их вместе с лишней водой из тканей. Вы даже можете выпивать литр чая в день, ведь его очищающий эффект удачно дополнит ваши усилия в области питания и занятий спортом.

Чай из бузины
Приятный на вкус и слегка ароматный чай из бузины можно пить с несколькими каплями лимона 2-3 раза в день. Он обладает сильным детоксикационным действием и особенно рекомендуется из-за своих мочегонных свойств. Пейте чай из бузины, если у вас проблемы с запорами из-за диеты, которой вы придерживаетесь.

Имбирный чай
Мы знаем, что женщин беспокоит не только их вес, но и неприглядный целлюлит на бедрах. Имбирный чай стимулирует устранение задержки воды, особенно если усилить его эффект с помощью еды и занятий спортом — плаванием, ездой на велосипеде, бегом. Помимо устранения целлюлита, имбирный чай регулирует кишечный тракт, способствует выведению токсинов и ускоряет метаболический процесс. Добавьте кусочки корня имбиря в кипящую воду на 3 минуты, затем оставьте под крышкой еще на 5-10 минут и можно подавать в течение дня, во время еды или перед едой.

Чай из гибискуса
Это тип, который собирают из листьев гибискуса, в состав которых входят такие катехины, как EGCG. Более ранние исследования показали, что этот тип чая помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, но он также может принести пользу тем, кто пытается похудеть.

В более старом исследовании 17 взрослых с избыточным весом или ожирением принимали экстракт гибискуса в течение 12 недель. В конце исследования специалисты пришли к выводу, что этот вид чая помог похудеть, а также снизить индекс массы тела, жировые отложения и соотношение бедер и талии по сравнению с контрольной группой. Исследователи объяснили эти преимущества растительными соединениями в экстракте гибискуса.

В другом, более старом исследовании ученые сообщили о аналогичных результатах при кормлении мышей, страдающих ожирением, экстрактом гибискуса в течение 60 дней, хотя исследования подобной продолжительности на людях не проводились.

Важно отметить, что в этом исследовании изучалось влияние экстракта гибискуса на потерю веса. Прежде чем ученые смогут сделать выводы о его эффективности для похудения, необходимы дополнительные исследования чая из гибискуса.

В целом, чаи для похудения, которые помогают вам в вашем рационе, играют антиоксидантную роль, регулируют пищеварение, подавляют чувство голода и стимулируют выведение лишней воды из организма. Независимо от того, какое растение вы выберете, мы рекомендуем вам также проконсультироваться со своим диетологом, поскольку длительное применение любого натурального средства может иметь побочные эффекты.

Рекомендации, которые следует учитывать при употреблении чая для похудения

Если вы хотите сбросить ненужные килограммы, важно помнить, что добавление чая в ваш режим похудания может быть лишь небольшой частью головоломки. Кроме того, имейте в виду, что если вы подслащиваете чай сахаром или едите продукты с высоким содержанием сахара или жира, все основные преимущества этих видов чая, которые были описаны выше, сводятся на нет.

Если вы пьете чай для похудения, содержащий кофеин, имейте в виду, что кофеин является стимулятором, и не следует злоупотреблять им или употреблять его после ужина. До 400 мг кофеина в день — безопасный предел для здоровых взрослых. Также имейте в виду, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать нервозность, бессонницу и расстройства пищеварения.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.