Что делать, если болит голова?

За головными болями может скрываться множество причин. У многих людей головные боли могут возникнуть при обезвоживании, повышенном кровяном давлении, физическом или эмоциональном стрессе. Даже реакция на определенные лекарства, добавки или даже некоторые продукты питания может способствовать возникновению головной боли. По этим причинам многие задаются вопросом что делать, если болит голова?

Рекомендации, что делать, если болит голова?

Пейте много воды.
Если вы чувствуете головную боль, выпейте стакан воды, прежде чем принимать обезболивающее. А причина максимально проста: у вас может болеть голова из-за обезвоживания, особенно если накануне вечером вы употребляли алкогольные напитки. Вместо воды вы также можете выбрать напиток с электролитами. Необходимо выбрать такой напиток, который не содержит искусственных красителей и подсластителей, поскольку они могут усилить головную боль.

Используйте компрессы с мятным чаем.
Стресс, физическое переутомление, аллергия, неправильная осанка в офисе – вот лишь некоторые из причин головной боли. Чтобы избавиться от этого дискомфорта, можно воспользоваться компрессом из мятного чая. Банальное ароматическое растение мята действует как бальзам при мигренях. Когда боль не дает покоя и когда она сопровождается ощущением давления на пазухи и виски, приготовьте мятный чай и приложите компресс с полученным настоем на лоб.

Выпейте кофе.
Ноющие головные боли можно облегчить, выпив чашку кофе. Кофеин в кофе воздействует на нейромедиаторы, что не только облегчает головную боль, но и освежает нас. Однако важно употреблять кофе в умеренных количествах до 15:00. В противном случае это повлияет на ваш сон.

Употребляйте имбирь.
Вы, наверное, знаете, что имбирь имеет много преимуществ для людей с проблемами желудка. Но знаете ли вы, что этот корень также может помочь облегчить чувство тошноты, которое может возникнуть после приступов головной боли? Употреблять имбирь можно двумя способами: в виде чая, в мариновоном или сыром виде.

Употребляйте фрукты, богатые магнием.
Если вас часто беспокоит вопрос, что делать если болит голова, то вы должны знать, что Магний регулирует кровообращение в мозге. Поэтому, при головных болях ешьте фрукты и овощи, богатые магнием (фасоль, бананы, семечки, миндаль, рыба, картофель, нут, коричневый рис). Таким образом снижается частота и интенсивность головных болей. Взрослому человеку следует потреблять не менее 200 мг магния в день. Таким образом, чтобы обеспечить получение рекомендованной дозы магния, вы можете принимать пищевые добавки на основе магния. Магний также повышает устойчивость организма к стрессам и снижает утомляемость.

Практикуйте техники релаксации.
Знаете ли вы, что когда вы испытываете сильный стресс, мышцы задней части шеи бессознательно сокращаются, вызывая сильные головные боли? Медитация и глубокое дыхание — полезные методы релаксации для облегчения головной боли. Более того, если вы считаете, что головные боли у вас возникают из-за умственного переутомления, вы можете по рекомендации специалиста принять натуральные анксиолитики, которые не вызывают привыкания благодаря натуральным экстрактам валерианы, полыни, мяты и страстоцвета.

Спорт.
При появлении головных болей не рекомендуется выполнять интенсивные упражнения. Вместо этого вам следует сосредоточиться на легких упражнениях, таких как ходьба и йога.

Сидеть при небольшом освещении.
Когда у вас болит голова, вы можете заметить, что вы гораздо более чувствительны к свету. Эта чувствительность называется фотофобией. Если уменьшить свет в комнате, где вы сидите, или в офисе, где вы работаете, можно уменьшить интенсивность головной боли, с которой вы сталкиваетесь.

Другими удобными решениями могут быть использование затемняющих штор в течение дня, ношение солнцезащитных очков на открытом воздухе и использование люминесцентных ламп дневного спектра.

Блокируйте громкие звуки.
Очень громкие и/или постоянные звуки только усугубляют головную боль или мигрень. Если шум вызвал головную боль или мигрень, уйдите в тихое место, где нет людей и других внешних звуков или используйте ушные беруши.

Избегайте резких запахов.
Если вас часто беспокоят головные боли, обращали ли вы внимание на то, что стали еще более чувствительны к резким запахам? Эта чувствительность называется осмофобией. В этой ситуации было бы целесообразно держаться подальше от провоцирующих факторов, которые могут усугубить ваши симптомы. К ним относятся: духи, продукты с резким запахом, бензин и запахи некоторых химикатов.

Помассируйте лоб двумя кубиками льда.
Уменьшить интенсивность головных болей можно, если сложить несколько кубиков льда в марлю и помассировать ими лоб или виски. Если у вас нет льда, можно просто помассировать виски эфирным маслом мяты, растворенным в небольшом количестве растительного масла (подсолнечного или оливкового ).

Отдыхайте достаточно.
Недостаток сна, даже более девяти часов подряд, может вызвать мигрень. Чтобы избежать этого дискомфорта, соблюдайте правила гигиены сна. Что это значит? Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер, вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные и праздничные дни. Держитесь перед сном подальше от любых устройств, которые могут излучать синий свет, и проводите достаточно времени при естественном освещении в течение дня. А полуденный сон может помочь, если у вас постоянные головные боли в течении дня.

Теперь вы знаете что делать, если болит голова! Но не забывайте, что если все перечисленные способы вам не помогли, а боли в голове продолжаются на протяжении большого количества времени, то это повод для обращения к врачу.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.