Дофамин гормон счастья

Многие знают, что дофамин это гормон счастья, но что происходит когда в организме его не хватает или наоборот переизбыток?

Дофамин это нейромедиатор, вырабатываемый мозгом, связанный с удовольствием и вознаграждением за какие либо действия, также называемый гормоном счастья. Что делать, если у вас слишком много или слишком мало дофамина?

Дофамин это нейромедиатор, вырабатываемый в головном мозге, а это означает, что он действует как химический посредник между нейронами и высвобождается, когда мозг ожидает награды. Дофамин участвует в неврологическом и физиологическом функционировании организма, являясь фактором, влияющим на двигательную функцию, настроение и даже принятие решений. Недостаток дофамина связан с некоторыми психическими расстройствами.

Когда вы связываете определенное занятие с удовольствием, одной мысли об этом занятии или его ожидания может быть достаточно, чтобы повысить уровень гормона счастья. Это может быть любимое блюдо, покупка различных вещей или времяпровождение с определенным человеком.

Например, если вам нравятся домашние шоколадные пирожные, ваш мозг увеличивает уровень дофамина, когда вы достаете эти самые пирожные из духовки или когда чувствуете их запах. Когда вы начинаете употреблять в пищу эти пирожные, вы испытываете взрыв дофамина, который усиливает эту тягу и сосредотачивается на ее удовлетворении в будущем. 

Если, наоборот, вы пришли с работы домой и думаете, что съедите еще один кусок любимого пирожного, но по возвращению домой обнаруживаете, что другие члены семьи его уже съели, разочарование может снизить уровень дофамина и понизить настроение. Желание съесть шоколадный пирожное также может усилиться.

Дофамин участвует во многих функциях организма, включая кровообращение, пищеварение, работу сердца и почек, память и концентрацию, настроение и эмоции, обработку боли, функцию поджелудочной железы и регуляцию инсулина, сон и реакцию на стресс. Дофамин действует не один, а вместе с другими нейротрансмиттерами, такими как серотонин и адреналин.

Что происходит когда у человека уровень дофамина в норме?

Правильное количество дофамина идет рука об руку с хорошим настроением, что делает сознание идеальным для обучения, планирования и повышения производительности. Дофамин способствует чувству бдительности, концентрации, мотивации и счастья, а иногда может вызвать временное чувство эйфории.

Что происходит когда у человека дефицит дофамина? 

Низкий уровень дофамина - одна из причин, по которой у вас может быть плохое настроение. Дефицит дофамина сопровождается снижением бдительности, трудностями с концентрацией внимания, меньшей мотивацией и энтузиазмом, плохой координацией и трудностями при движении.

Следует помнить, что недостаток сна может снизить уровень гормона счастья. Небольшое исследование, проведенное в 2012 году, предполагает, что недостаток сна может привести к заметному снижению доступности дофаминовых рецепторов по утрам. Кроме того, некоторые состояния могут быть связаны с низким уровнем дофамина, такие как болезнь Паркинсона, депрессия и синдром дефицита переносчика дофамина, аналогичный болезни Паркинсона.

Что происходит, когда у вас слишком много дофамина?

Очень высокий уровень дофамина может заставить вас чувствовать себя необычайно хорошо, по крайней мере, на какое-то время. Однако при избытке дофамина такая ситуация может способствовать появлению мании, галлюцинаций и ложных представлений. Слишком много дофамина может сыграть роль в возникновении ожирения, шизофрении и зависимости.

Как определенные вещества сильнее всего влияют на уровень дофамина?

Никотин, алкоголь или некоторые потенциально вызывающие привыкание наркотики активируют дофаминовый цикл. Эти вещества могут вызвать более быструю тягу к дофамину, гораздо более сильную, чем та, которая связана с шоколадными тортами, о которых упоминалось выше. Тяга к этим веществам может быть настолько сильной, что человек чувствует потребность удовлетворять ее как можно быстрее и чаще.

По мере формирования привычки мозг реагирует снижением дофамина, поэтому со временем требуется больше веществ, чтобы достичь того же уровня удовольствия. Гиперактивация также влияет на дофаминовые рецепторы таким образом, что человек теряет интерес к другим вещам, поэтому они могут действовать более компульсивно и будут все меньше и меньше сопротивляться употреблению этих веществ.

Когда такое влечение становится сильнее потребности, мы говорим о зависимости. В ситуации зависимости (алкоголь, табак, наркотики), если человек пытается остановиться, могут возникнуть физические и эмоциональные симптомы абстиненции. Кроме того, даже если человек перестанет употреблять эти вещества в течение длительного времени, их воздействие может снова вызвать влечение и поставить под угрозу рецидив. Однако допамин не несет исключительной ответственности за создание зависимости, поскольку другие факторы, такие как генетика и факторы окружающей среды, также играют роль.

Как гормоны влияют на уровень дофамина?

Дофамин также взаимодействует с другими нейротрансмиттерами и гормонами, такими как глутамат, который участвует в цикле удовольствия и вознаграждения в мозге. В исследовании 2014 года изучалось, как стресс и половые гормоны влияют на нейротрансмиссию дофамина в подростковом возрасте.

Исследователи обнаружили, что тестостерон, эстроген и глюкокортикоиды взаимодействуют друг с другом и влияют на уровень дофамина. Это может повлиять на созревание мозга и когнитивные функции в подростковом и взрослом возрасте.

Эти взаимодействия между гормонами сложны и еще не полностью изучены, и ученые говорят, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, как дофамин взаимодействует с другими нейротрансмиттерами и гормонами.

Как повысить уровень дофамина?

Уровни дофамина можно регулировать, устраняя причину проблемы, будь то психическое расстройство, стресс, недостаточный сон, злоупотребление психоактивными веществами или чрезмерное потребление сахара.

Уровень дофамина можно регулировать естественным путем с помощью здоровой диеты, включая продукты, богатые L-тирозином (белок, необходимый для производства дофамина), например миндаль, авокадо, бананы, говядину и курицу, а также яйца. Если уровень дофамина низкий, можно рекомендовать пищевые добавки с куркумой, витамином D, магнием и омега-3 для повышения уровня этого нейромедиатора.

Действия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, также повышают уровень дофамина, будь то упражнения, медитация, массаж, размышления об определенных людях или ваших достижениях и обо всем хорошем в вашей жизни. Если низкий уровень дофамина приводит к депрессии или шизофрении, ваш врач может порекомендовать антидепрессанты или стабилизаторы настроения. Точно так же людям с болезнью Паркинсона обычно назначают лекарства для повышения уровня дофамина.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.