Избыточное ожирение, последствия.
Избыточное ожирение – это не только лишний вес, но и путь к хроническим, часто смертельным, заболеваниям. По данным Всемирной организации здравоохранения, 75% современных заболеваний вызваны ожирением. Сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, проблемы с дыханием, диабет и рак являются основными «побочными эффектами» ожирения.
1. Ожирение делает ваше сердце больным
Хотя «сердечно-сосудистые заболевания» охватывают широкий спектр заболеваний сердца и сосудов, наиболее распространенной формой сердечно-сосудистых заболеваний является ишемическая болезнь сердца. Смертельным оружием ишемической болезни сердца является инфаркт миокарда, вызванный сужением и закупоркой коронарных артерий, сосудов, обеспечивающих оксигенацию сердечной мышцы. Даже небольшая потеря веса может снизить риск сердечного приступа.
Жировые отложения блокируют артерии
Что сужает и блокирует артерии тучного человека? В артериях накапливаются жировые отложения, называемые атеромами, которые в 10 раз чаще встречаются у людей с ожирением. Избыточное ожирение связано с повышенным риском смертности и сокращением продолжительности жизни. Грустно, но факт - ожирение укорачивает жизнь.
Ожирение также вызывает увеличение общего объема крови и частоты сердечных сокращений, а это означает, что сердце тучных людей работает с большей нагрузкой. Со временем сердце может увеличиваться в объеме, что негативно скажется на его работе.
2. Ожирение повышает кровяное давление Большинство пациентов с повышенным артериальным давлением имеют избыточный вес, а артериальная гипертензия чаще встречается у пациентов с ожирением. Если масса тела превышает норму на 10 кг. то человек испытывает повышенную нагрузку на сердце.
Эта повышенная нагрузка приводит к увеличению риска различных сердечных заболеваний на 12% и увеличению риска инсульта на 24%. Хорошей новостью является то, что потеря веса связана с падением артериального давления. У более чем 50% людей с избыточным ожирением, среднее снижение артериального давления носит прогрессирующий характер по мере потери лишних килограммов.
3. Избыточное ожирение влияет на мозг
Многочисленные исследования связывают большой размер талии и бедер с инсультом. Другими словами, по мере роста живота увеличивается риск инсульта. Более того, избыточная масса тела является фактором риска развития болезни Альцгеймера и деменции мозга — бича долгожителей (более 7,5 млн больных в США). Метаанализ 10 исследований, в которых участвовало почти 42 000 человек, за которыми наблюдали в течение от трех до 36 лет, показал сильную связь между индексом массы тела и болезнью Альцгеймера, при этом у людей с ожирением риск был выше на 42%.
4. Ожирение способно вызывать различные виды рака
К ним относятся рак матки, эндометрия, яичников, молочной железы, толстой кишки, прямой кишки, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты. Обширный обзор 37 исследований показал четкую связь между ожирением и заболеваемостью раком в целом. К счастью, исследования также показывают снижение заболеваемости раком и смертности среди людей, которые худеют и поддерживают нормальный вес. Другими словами, потеря веса у людей с излишним ожирением может предотвратить рак.
5. Излишнее ожирение может привести к диабету 2 типа У женщин, даже вес, немного превышающий норму, увеличивает риск развития сахарного диабета в 5 раз, а ожирения — в 60 раз. Мужчины тоже не чувствуют себя лучше, потому что ожирение всегда нарушает правильную работу организма.
Что делать, если вам поставили диагноз ожирение?
Если у вас диагностировали избыточный вес и ожирение, важно уделить внимание лечению. Читайте различные советы, которые помогут вам достичь снижения веса, а также выполняйте рекомендации врача.
Ведите ежедневный дневник!
Ежедневный дневник питания и активности, поможет вам и вашему врачу отследить прогресс лечения.
Ставьте конкретные цели!
Пример конкретной цели: «ходить по 30 минут 5 дней в неделю». Будьте реалистичны в отношении своего времени и навыков! Ставьте достижимые цели, которые не слишком сильно меняются в краткосрочной перспективе. Реалистичные цели, это цели, которые продвигают вас вперед небольшими шагами на далекую дистанцию. Когда вы начинаете новый образ жизни, старайтесь не менять сразу слишком много. Помните, быстрые методы похудения не дают стойких результатов.
Учиться на ошибках!
Многие убегают, особенно когда необходимо сделать что-то новое и необычное. Не волнуйтесь, если ваша работа, погода или семья заставляют вас время от времени сорваться. Помните, что изменение образа жизни — это длительный процесс. Определите, что вызвало отклонение, и быстро возобновите свою диету и план физической активности.
Отпразднуйте свой успех!
Вознаграждайте себя по мере достижения целей. Сходите в кино, в магазин за новой спортивной одеждой, в библиотеку, в книжный магазин или отправьтесь на экскурсию.
Определите свои слабости!
Подумайте, какие социальные сети или действия, такие как просмотр телешоу или прогулки с друзьями, могут помешать вам достичь своих целей. После того, как вы определили их, создайте творческие стратегии, которые помогут вам не сбиться с правильного пути.
Запланируйте регулярную физическую активность с вашим другом. Найдите занятие, которое нравится вам обоим, например бег, езду на велосипеде или плавание. У вас больше шансов оставаться активным, если вы и ваш друг занимаетесь этим.
Будьте здоровы и не болейте!
По всем вопросам звоните 90-05-05.
0 комментариев