Как укрепить имунную систему?
Будь то взрослые или дети, сильная иммунная система предполагает хорошо организованный образ жизни, сбалансированное питание и иногда биологические добавки.
Иммунная система является основным защитным оружием организма против вирусов и бактерий. Когда она работает правильно, иммунная система идентифицирует, а затем атакует вирусы, бактерии, паразиты или любые другие инородные тела, сумев отличить их от здоровых клеток организма. Поэтому, многие часто задаются вопросом, как укрепить иммунитет, чтобы болеть меньше?
Иммунитет бывает:
- Врожденный. Это тот тип иммунитета, который мы унаследовали и с которым уже пришли в этот мир. Этот тип иммунитета не обеспечивает долговременной защиты.
- Приобретенный естественным путем , он образуется, когда организм вступает в контакт с определенными возбудителями и образует антитела для их уничтожения, или приобретенный искусственно, когда он контролируемым образом подвергается воздействию определенных вирусов (вакцинация).
Можно ли вмешаться в этот процесс и стимулировать иммунную систему?
Вопрос как укрепить иммунитет беспокоит многих и все мы интуитивно знаем ответ, но на практике не у всех получается это сделать. Дело в том, что иммунитет, это целая система и для ее правильного функционирования необходим баланс и гармония.
Для начала важно составить план здорового образа жизни. Соблюдая общие рекомендации по поддержанию здоровья организма, вы естественным образом поддерживаете иммунную систему, тем самым помогая ей стать сильной и здоровой.
Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, работает лучше, когда она защищена от «атак» внешней среды и когда вы приобретаете такие здоровые привычки, как:
- Отказ от курения;
- Придерживаетесь диеты, богатой свежими сезонными фруктами и овощами;
- Регулярно занимайтесь спортом ;
- Контролируйте свой вес;
- Употребляйте алкоголь в умеренном количестве;
- Спите не менее 7-8 часов в сутки;
- Примите меры, чтобы избежать возможного заражения, например, часто мойте руки с мылом в течение 40 секунд и правильно готовьте пищу (мясо, яйца и т. д.).
- Постарайтесь минимизировать стресс .
С возрастом наш иммунный ответ снижается, что в свою очередь, увеличивает риск заражения или заболевания организма. По сравнению с молодыми людьми, пожилые люди подвергаются большему риску заражения инфекционными заболеваниями и, что еще более важно, чаще сталкиваются с их осложнениями. Респираторные инфекции, грипп, новый коронавирус SARS-CoV-2 и особенно пневмония являются основной причиной смерти людей старше 65 лет во всем мире. Никто точно не знает, почему это происходит, но некоторые ученые заметили, что этот повышенный риск коррелирует со снижением иммунной системы.
Будьте здоровы и не болейте!
По всем вопросам звоните 90-05-05.
0 комментариев