Как увеличить шансы стать родителями?

Бесплодие является одной из основных проблем, с которыми сталкивается все больше пар в России. Первой причиной задержки наступления беременности является изменение отношения к планированию семьи. Таким образом, все больше и больше пар решают стать родителями после того, как они добились успеха в своей карьере или получили финансовую стабильность.

Специалисты отмечают, что чем старше становятся партнеры, тем больше снижаются шансы на зачатие ребенка, поэтому беременность может стать настоящим испытанием для влюбленных. Несмотря на то, что общество возлагает плодородие на женщину, на самом деле женщины несут только половину ответственности. Таким образом, зачатие — это улица с двусторонним движением, и есть много вещей, которые мужчины могут сделать, чтобы увеличить свои шансы на отцовство.

Однако эту проблему необходимо решать обоим партнерам, поэтому, если заранее принять определенные меры и изменить образ жизни, который часто является причиной задержки беременности, шансы на рождение здорового ребенка возрастают. Прочитав эту статью до конца вы узнаете как увеличить шансы стать родителями.

1. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
Правильная диета, в которую входят продукты богатые антиоксидантами, значительно повышает шансы на зачатие. Фрукты, овощи и орехи содержат полезные антиоксиданты, такие как витамины С и Е, фолиевая кислота , бета-каротин, лютеин и цинк. В то же время исключение из рациона сахара, алкоголя и кофеина, а также отказ от курения жизненно важны для повышения эффективности воздействия здорового питания.

2. Избегайте трансжиров.
Употребление здоровых жиров поддерживает правильное функционирование организма, помогает поддерживать вес и стимулирует фертильность. И наоборот, трансжиры связаны с повышенным риском овуляторной дисфункции у женщин и снижением мужской фертильности. Трансжиры обычно содержатся в гидрогенизированных растительных маслах и в основном присутствуют в продуктах после переработки.

3. Уменьшить стресс.
По мере повышения уровня стресса шансы стать родителями уменьшаются. Это, скорее всего, связано с гормональными изменениями, которые происходят, когда вы испытываете стресс. Согласно исследованию 2014 года, у мужчин, которые пережили два или более значительных стрессовых события в течение 12 месяцев, подвижность сперматозоидов была ниже. Таким образом, специалисты отмечают, что чем больше делается для борьбы со стрессом, тем больше не страдает подвижность сперматозоидов.

Для женщин тяжелая работа может увеличить время, необходимое для того, чтобы забеременеть. У мужчин длительный стресс повышает уровень кортизола, что оказывает сильное негативное влияние на тестостерон. Когда кортизол увеличивается, уровень тестостерона имеет тенденцию к снижению. С легкими формами стресса можно справиться с помощью техник релаксации или медитации.

4. Старайтесь поддерживать свой вес.
Если у вас или у вашего партнера избыточный вес или, наоборот, недостаточный вес, постарайтесь достичь нормального веса, так как слишком много или слишком мало жировых отложений мешает способности зачать ребенка, вызывая нерегулярные менструации или их отсутствие (аменорея), в случае женщин, или влияет на репродуктивную функцию, в случае мужчин.

5. Принимайте пищевые добавки.
Цинк является важным минералом для мужской фертильности. Согласно исследованиям, дефицит цинка связан с низким уровнем тестостерона, плохим качеством сперматозоидов и повышенным риском мужского бесплодия. Прием добавок, содержащих цинк, повышает уровень тестостерона и улучшает сперматогенез.

Женщинам с диагнозом синдром поликистозных яичников до наступления желаемой беременности следует принимать добавки, богатые Омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой, селеном, коэнзимом Q10, витамином Е и катехинами из экстракта зеленого чая.

6. Какие витамины для беременных рекомендуются.
Женщины должны принимать пренатальные витамины, как только они решают зачать ребенка. Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, важный ингредиент для развития центральной нервной системы ребенка, а также йод, жизненно важный минерал для нормального роста и развития детского мозга. Во время беременности потребность в железе возрастает, поэтому рекомендуются пренатальные витамины, содержащие железо.

7. Упражнения.
В дополнение к тому факту, что упражнения необходимы для крепкого здоровья, при регулярных занятиях они улучшают фертильность. Многочисленные исследования показали, что мужчины, которые занимаются спортом, имеют более высокий уровень тестостерона и лучшее качество сперматозоидов, чем мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни.

Занятия спортом также могут повысить фертильность у женщин. Однако чрезмерно интенсивные физические упражнения могут вызывать нарушения менструального цикла, подавлять овуляцию и даже снижать выработку гормонов, таких как прогестерон. Поэтому женщины, которые хотят забеременеть, должны практиковать упражнения средней интенсивности, такие как ходьба средней интенсивности.

8. Ходите на медицинские осмотры.
Если вы хотите стать родителями, обратитесь в медицинское учреждение для сдачи различных анализов. Таким образом вы будите знать, какие у вас имеются (или отсутствуют) заболевания, которые могут помешать при зачатии ребенка.

9. Уменьшите воздействие химических веществ.
Существуют химические вещества, вызывающие бесплодие, в том числе ДДТ, диоксин, пестициды, пластмассы и промышленные химикаты. Множество химических веществ влияет на мужское бесплодие, отмечают эксперты. Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов, хранящихся в пластиковых контейнерах, и ешьте органические продукты и/или продукты, не содержащие гормонов и пестицидов.

10. Бросьте курить и умеренно употребляйте алкоголь.
Есть многочисленные исследования, которые подтверждают, что у курящих мужчин вырабатывается меньше сперматозоидов. Существует много причин, чтобы бросить курить, но если вашего собственного здоровья недостаточно, чтобы мотивировать вас, возможно, вы сможете бросить эту привычку и увеличить свои шансы на зачатие ребенка. В то время как употребление алкоголя в небольших и умеренных количествах — это нормально, тем, кто много пьет, следует отказаться от этой привычки, поскольку исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя способствует снижению количества и качества сперматозоидов.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.