Метод снижения вредоносного воздействия от сидячей работы.

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», цитируемом The Conversation, пятиминутная легкая прогулка каждые полчаса, проведенные в сидячем положении, является наиболее эффективным методом снижения вредного воздействия сидячей работы.

Исследователи пригласили 110 здоровых человек среднего и старшего возраста просидеть в своей лаборатории восемь часов — эквивалент стандартного рабочего дня — в течение пятидневной рабочей недели. В один из таких дней участники просидели восемь часов, делая короткие перерывы, чтобы сходить в туалет. В остальные дни разбавляли сидение в рабочем кресле частыми прогулками. Например, в один из дней участники ходили по одной минуте каждые полчаса. В другой день они ходили по пять минут каждый час.

Цель исследователей состояла в том, чтобы найти необходимое «количество» прогулок, которые должен делать человек, чтобы компенсировать вредное воздействие сидения на здоровье. Они измерили изменения уровня сахара в крови и артериального давления, двух важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Было обнаружено, что легкая пятиминутная прогулка каждые полчаса является лучшим способом, который существенно снижает уровень сахара в крови по сравнению с сидячим положением в течение всего дня. В частности, пятиминутная ходьба каждые полчаса снижала всплеск сахара в крови после еды почти на 60%. Этот способ также снизил артериальное давление на четыре-пять пунктов по сравнению с сидячим положением в течение всего дня. Но более короткие и менее частые прогулки также улучшали кровяное давление. Даже легкая прогулка продолжительностью всего одну минуту каждый час снижает артериальное давление на пять пунктов.

Помимо пользы для физического здоровья, перерывы на прогулку также приносят пользу для психического здоровья. Мы попросили участников оценить свое психическое состояние с помощью анкеты в начале и затем в конце эксперимента. Все они указали,что 5-минутная прогулка улучшила их настроение и уменьшила усталость.

Сидение весь день с упражнениями только в конце или начале дня не дает ожидаемых эффектов. У людей, которые часами сидят, развиваются хронические заболевания, включая диабет, сердечные заболевания, слабоумие и некоторые виды рака, гораздо чаще, чем у людей, которые занимаются спортом в течение недели.

Малоподвижный образ жизни также подвергает людей гораздо большему риску ранней смерти, пишет The Conversation. Но просто ежедневные физические упражнения не могут устранить вредное воздействие сидения на ваше здоровье. Сегодня количество часов, которые люди проводят сидя, увеличилось. Этому также способствовала пандемия COVID-19. С переходом на удаленную работу в наши дни люди менее склонны выходить за пределы дома. Таким образом, очевидно, что необходимы новые стратегии для борьбы с растущей проблемой общественного здравоохранения в 21 веке.

Одним из современных способов противодействия негативным последствиям сидения является Ортопедическая подушка для сиденья MemorySleep Sitting Pro. Данное изделие, рекомендуется использовать людям, которые проводят много времени в сидячем положении, а также при болях в спине и области малого таза, в послеродовом периоде, при болевых ощущениях в сидячем положении.

Приобрести Ортопедическую подушку для сиденья MemorySleep Sitting Pro в Хабаровске Вы можете во всех наших магазинах по адресу:

ул. Оборонная 8

ТЦ ул. Большая, 88

ТЦ Южный парк 1 этаж бутик 131, ул.Суворова,25

или сделать заказ на нашем сайте.

По всем вопросам звоните 8-924-309-39-84 или 90-05-05, будем рады помочь.

Медтехника Лайф Хабаровск.