Контроль стресса с помощью спорта.

Кто хочет быть здоровым, должен заниматься спортом! Именно так звучат все рекомендации специалистов в области здравоохранения. Большинство публикаций по этой теме посвящено вкладу спортивной активности в поддержание индекса массы тела в пределах нормы. Кроме того, врачи обращают внимание на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет физической активности. И поскольку здоровый дух должен сосуществовать со здоровым телом, важно осознавать связь между спортом и снижением ежедневного стресса. Мы все заняты множеством дел, из-за чего можем забыть о себе и потребностях всего нашего тела. Хаотичный образ жизни, курение, долгие часы работы в офисе и малоподвижный образ жизни накапливаются, приводя к ежедневному стрессу, который может негативно влиять на качество нашей жизни.

Занимайтесь спортом и избавляйтесь от стресса!

Спорт — союзник тех, кто хочет оставаться в лучшей физической и моральной форме. Чтобы забыть о повседневных проблемах и избавиться от беспокойства (которое в большей или меньшей степени может коснуться каждого из нас), мы рекомендуем вам заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут (в идеале — 45 минут) 3–4 раза в неделю. После каждой тренировки вы будете чувствовать себя полными энергии и интереса к жизни, объяснение этому феномену основано на нескольких факторах:

• Занятия спортом увеличивают выработку эндорфинов в мозге. Этот механизм может возникнуть как у тех, кто занимается видами спорта высокой степени активности, так и у тех, кто занимается такими видами спорта, как плавание или пеший туризм.
• Сосредоточение внимания на выполнении движений во время спортивной тренировки помогает настроиться на другую цель. Другими словами, разум получает заслуженный отдых от списка проблем, которыми вы себя обременили в течение дня. Таким образом, уже через час занятий вы забудете о состоянии раздражительности и возбуждения, с которым сталкивались до тренировки.
• Повышение самооценки — еще одно преимущество, которое дает вам регулярная физическая активность . Стресс и беспокойство могут повлиять на качество сна, поэтому врачи рекомендуют как можно больше заниматься спортом. Таким образом, активные люди заметят, что они лучше спят и что состояние тревожности, вызванное стрессом, значительно уменьшается.

Практические рекомендации

• Если вы знаете, что у вас есть проблемы со здоровьем (сердечно-сосудистые, неврологические заболевания или заболевания костно-суставной системы), проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу спортивных тренировок.
• Никогда не начинайте физическую активность без разминки. В противном случае из-за перенапряжения вы можете почувствовать себя плохо как физически, так и морально. Несоблюдение этого правила может привести к отказу от занятий спортом или даже к нежелательным травмам.
• Выберите физическую активность, которая вам нравится и которая действительно вас расслабляет. Это важный и часто игнорируемый аспект!
• Чтобы правильно выполнять физические упражнения, рекомендуется проконсультироваться с тренером, который может подробно рассказать вам о том, какие движения вам следует выполнять.
• Организуйте себя заранее и тщательно спланируйте тренировки, чтобы вам не пришлось их пропускать.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.