Лечение нарушений сна.

Многие люди, которые страдают от недосыпания, задаются вопросом как лечить нарушение сна?

Лечение нарушений сна варьируется в зависимости от типа и причины, но обычно включает комбинацию лекарств и изменение образа жизни. Медицинское лечение включает в себя прием снотворных, добавок мелатонина, лекарств от аллергии или от любых других существующих проблем со здоровьем, а также использование каппы (в случае бруксизма) или дыхательного аппарата (обычно при апноэ во сне).

Снотворные препараты
Снотворные препараты, такие как бензодиазепины (например , лоразепам , алпразолам) или небензодиазепины (золпидем, эсзопиклон), могут быть назначены вашим лечащим врачом, поскольку при лечении нарушений сна, хорошо помогают быстро уснуть. Их обычно рекомендуют для краткосрочного применения, поскольку они могут вызывать привыкание и иметь серьезные побочные эффекты.

Антидепрессанты
Некоторые антидепрессанты, такие как тразодон, могут быть назначены врачом в низких дозах для лечения бессонницы, особенно если есть сопутствующие симптомы депрессии или тревоги.

Антигистаминные препараты
Некоторые безрецептурные антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин, можно использовать при личении нарушений сна в качестве кратковременного снотворного, но они могут вызывать сонливость в дневное время и иметь побочные эффекты.

Мелатонин
Мелатонин — это природный гормон, который помогает регулировать циркадные ритмы и вызывать сон. Добавки искусственного мелатонина могут быть полезны людям, страдающим нарушениями сна, связанными с дисбалансом циркадных ритмов.

Когнитивно-поведенческая терапия
Это форма терапии, целью которой является изменение мыслей и поведения, которые могут способствовать бессоннице. Это может включать такие методы, как прогрессивная мышечная релаксация, светотерапия и ограничение сна в определенные периоды.

Альтернативные методы лечения
Некоторые люди находят пользу при лечении нарушений сна в альтернативных методах лечения, таких как медитация, йога, иглоукалывание или травяные добавки (например, валериана, пассифлора или L-триптофан). Однако полезно понимать, что эффективность этих добавок может различаться, и их следует использовать с осторожностью и с одобрения врача.

Гутьеррес
В случае проблем со сном, вызванных бруксизмом, стоматолог порекомендует капу. Это делается после того, как с пациента снимается слепок с зуба и надевается на одну из зубных дуг, чтобы защитить зубы и облегчить последствия скрежетания во сне. Поведенческая терапия может быть полезна при лечении бруксизма, особенно для выявления и изменения нездоровых привычек, связанных со стрессом или напряжением. Методы релаксации, такие как дыхательные упражнения и мышечная релаксация, могут помочь уменьшить стресс и мышечное напряжение, которые, как правило, усугубляют бруксизм.

СИПАП
Терапия с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) является методом первой линии лечения обструктивного апноэ во сне. Эта терапия предполагает использование специальной маски, соединенной с устройством, которое подает сжатый воздух в дыхательные пути, чтобы дыхательные пути оставались открытыми во время сна. Для некоторых пациентов с тяжелым апноэ или тех, кто не реагирует на другие методы лечения, хирургическое вмешательство может быть вариантом. Это может включать удаление миндалин, исправление искривленной перегородки или другую операцию для улучшения воздушного потока.

Стиль жизни
Для лечения нарушений сна следует также рассмотреть возможность изменения образа жизни:

- включение в ежедневный рацион большего количества овощей и рыбы, а также снижение потребления сахара, сладких продуктов, особенно за несколько часов до сна;
- снижение стресса и беспокойства посредством физических упражнений, прогулок, встреч с близкими (движение также утомляет и тем самым помогает быстрее заснуть);
- составить и соблюдать график сна, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день;
- меньше воды перед сном, чтобы не ходить в туалет ночью;
- ограничение употребления кофеина (кофе, энергетики, шоколад), особенно после 15:00 и тем более вечером, за три-четыре часа до сна;
- ограничение потребления табака и алкоголя, особенно перед сном;
- легкие ужины, минимум за 2-3 часа до сна, в идеале 4-5 (овощной суп, порция поленты с йогуртом, запеченная рыба с овощами и т. д.).

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.