Правда и мифы о здоровье. Часть 2

Представляем вашему вниманию подборку советов про здоровье, некоторые из них являются мифом, а некоторые правдой.

- Плаванье после еды, строго запрещено.
После того как человек поест, кровоток усиливается в области пищеварительной системы и меньше в области мышц. Существует распространенный миф, что если человек после еды решил поплавать, недостаточное количество крови от мышц может вызвать судороги, которые могут привести к утоплению.

Этого не произойдет, но уровень вашей энергии снизится. Это не должно мешать человеку плавать или заниматься физическими нагрузками.

- Каждому ребенку необходимо ежедневно принимать поливитаминные таблетки
Детям, находящимся исключительно на грудном вскармливании в течение первого года жизни, следует давать добавку витамина D. После этого один витамин в день никому не повредит.

Однако даже те, кто не употребляет поливитамины, растут нормально, важно сбалансированно питаться и наслаждаться солнечным светом и свежим воздухом.

- Теплое молоко полезно для сна
Теплое молоко содержит небольшое количество триптофана. Однако для получения заметного эффекта необходимо употреблять значительный объем молока. Более эффективна привычка постоянно пить молоко перед сном. Стакан теплого молока может иметь эффект плацебо, независимо от того, что доказывают научные исследования.

- Основная причина, по которой люди чистят зубы, — это удаление остатков пищи.
Чистка зубов — очень хороший способ иметь чистые зубы после каждого приема пищи, но настоящая польза от чистки зубов заключается в уничтожении бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен.

Бактериальный налет, постоянно образующийся на зубах и деснах, является одной из основных причин кариеса и заболеваний десен. Пищевые продукты, содержащие сахара и крахмал, способствуют укреплению зубного налета, поэтому необходимо чистить зубы два раза в день и использовать зубную нить не реже одного раза в день.

Если налет кальцинирован (зубной камень) и откладывается ниже линии десны, необходимо вмешательство специалиста для профессиональной очистки, обычно каждые шесть-девять месяцев.

- Вегетарианцы не получают достаточное количество белка с пищей.
Человеку не обязательно есть мясо, чтобы получать достаточное количество пищевого белка, но для того, чтобы уровень белка был адекватным, вегетарианцы должны иметь разнообразную диету, включающую сухие бобовые, горох, фасоль, нут, цельные зерна, орехи, семена и сою.

Независимо от того, является ли человек лакто-ово-вегетарианцем (который ест молочные продукты и яйца, но не мясо), вегетарианцем (который не потребляет никаких продуктов животного происхождения) или лактовегетарианцем (который включает молочные продукты в рацион), он может проконсультироваться с диетологом, который составит сбалансированную диету содержащую достаточное количество кальция, железа, витамина B12,D, цинка и белка.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.