Натуральные пищевые добавки для памяти и концентрации.

Хотите повысить внимание, силу концентрации и улучшить память? Вы можете сделать это с помощью натуральных экстрактов, полезных для психического здоровья.

Память — это процесс получения информации из окружающего мира, обработки, хранения и воспроизведения этой информации, иногда спустя много лет. Память человека часто сравнивают с памятью компьютера или картотекой. На самом деле память далека от совершенства, в том смысле, что большинство людей не помнят всего, что происходило с ними на протяжении всей их жизни, и воспоминания могут оказаться искаженными (ложными воспоминаниями).

Как работают натуральные добавки для памяти?

Натуральные добавки, которые улучшают память и концентрацию, работают при помощи стимулирования кровообращения на уровне мозга, а также за счет увеличения плотности нейромедиаторов, при помощи стимулирования выработки новых клеток мозга.

Большим их преимуществом является то, что, будучи естественными, они как правило, не имеют побочных эффектов, если их принимать по назначению. Тем не менее, рекомендуется, особенно людям, которые принимают лекарства от определенных состояний, обратиться к врачу, прежде чем принимать любые пищевые добавки, даже если они натуральные, поскольку могут быть нежелательные лекарственные взаимодействия.

Вот некоторые натуральные пищевые добавки, которые улучшают память и концентрацию:

Женьшень
В китайской медицине женьшень использовался в течение сотен лет из-за его воздействия на ум — улучшения концентрации и памяти. Более того, женьшень является известным адаптогенным растением, а это означает, что он помогает мозгу и телу лучше справляться со стрессом. Прием женьшеня способствует поддержанию памяти, внимания и способности к концентрации, поддержанию психического здоровья и лечению симптомов, связанных с психическими состояниями.

Некоторые исследования показывают, что женьшень может защищать клетки мозга от токсинов, а также от накопления бета-амилоида, который, как известно, ответственен за возрастное снижение умственных способностей, но особенно за возникновение нейродегенеративных заболеваний, таких как слабоумие. Оптимальная суточная доза составляет 50 мг экстракта корня женьшеня.

Гинкго билоба
Экстракт гинкго двулопастного оказывает ряд полезных эффектов на когнитивные функции. Научные исследования показывают, что данный экстракт способствует процессу регенерации клеток в головном мозге. Помимо этого он может улучшить память, способность концентрироваться и внимание.

Экстракт календулы
Этот экстракт имеет высокие концентрации лютеина и зеаксантина, веществ, благотворно влияющих на когнитивные функции. Лютеин и зеаксантин улучшают память, особенно зрительную, а также концентрацию и способность контролировать импульсы, поэтому экстракт календулы всегда может оказаться полезным.

Экстракт зеленого чая
Некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может улучшить память у женщин старше 50 лет. Внимание, зеленый чай стимулирует в организме выроботку энергии, поэтому, если вы знаете, что у вас бессонница, пейте только одну чашку утром и ни в коем случае не пейте этот чай днем или вечером.

Экстракт веточки розмарина
Розмарин благотворно влияет на мозг, стимулируя мыслительные функции. Силу памяти можно улучшить с помощью экстракта розмарина.

Рыбий жир
Жирные кислоты омега-3 необходимы для развития мозга, а также для поддержания здоровья этого органа. Эти жирные кислоты поддерживают когнитивные функции. Научные исследования показывают, что омега-3 может предотвращать и облегчать проблемы с памятью, иногда также у пациентов с цереброваскулярной деменцией или болезнью Альцгеймера.

Жирные кислоты EPA и DHA способствуют поддержанию оптимальных функций мозга, поддерживают иммунную систему и нормальное функционирование нервной системы. Мозгу и цереброваскулярной системе необходимо как минимум 500-1000 мг жирных кислот Омега-3 в сумме, соответственно минимум 300 мг ЭПК и 200 мг ДГК, желательно экстрагированных из жира глубоководных рыб.

Комплекс витаминов группы В
Эти витамины поддерживают хорошее настроение, физическую и умственную работоспособность, предотвращают депрессию и нарушения памяти, полезны при обучении и запоминании, а также при лечении и профилактике мигрени. Нам необходимо суточное количество вит В3 - 40 мг, вит В6 - 6 мг, вит В2 - 2,4 мг, вит В12 - 3 мкг, биотин - 50 мкг.

Природными источниками витаминов группы В являются как растения, так и животные, от листовых зеленых овощей, фруктов, овощей, грибов, семян и бобовых до яиц, рыбы и другого мяса. Максимально разнообразная пища должна покрывать потребность в витаминах группы В, но иногда может потребоваться курс добавок.

Витамин D3
Витамин D3 способствует поддержанию здоровья костной и мышечной системы, нормальному функционированию иммунной системы и нервно-мышечной координации. Потребность составляет 600-1000 МЕ в день от пребывания на солнце и пищевых продуктов (жирная рыба, молочные продукты и сыры, яйца, печень трески, грибы) и пищевых добавок, особенно для людей, которые не получают достаточного количества солнечного света.

Селен
Селен положительно влияет на когнитивные функции и эмоциональное состояние. Дефицит селена связан с тревожными и депрессивными состояниями, а также с некоторыми нейроэндокринными расстройствами. Мы находим селен в пищевых источниках, таких как орехи, тунец, сардины, птица или говядина, рис и овес, яйца, фасоль и другие бобовые. Суточная потребность в селене составляет 55 мкг для мужчин и 70 мкг для женщин.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.