Не заболеть гриппом

Грипп может вывести нас из строя на несколько дней, поэтому необходимо знать как минимизировать его возникновение. Следуйте этим советам, которые часто рекомендуют врачи, чтобы укрепить свой иммунитет и не заболеть гриппом.

1. Избегайте контактов с людьми.

Достаточно сложно в наше время полностью избежать всех контактов с другими людьми, но этого и не требуется. Достаточно находясь в местах где много людей (Например автобус, метро) использовать защитную маску и соблюдать дистанцию полтора метра.

2. Прогулки.

Без прогулок трудно оставаться здоровым и в хорошем самочувствии. Воспользуйтесь любой возможностью, чтобы прогуляться. Начните гуляеть по городу или парку хотябы три раза в неделю. Тело будет возбуждено, насыщено кислородом и настроено на борьбу с вирусом и бактериями.

3. Вода, мыло, антибактериальный гель.

Многие знают но забывают о таком средстве защиты как антибактериальный гель. Тщательно мойте руки каждый раз, когда приходите с улицы. Если это невозможно, используйте антибактериальные салфетки или гель. То же самое с деньгами, мобильным телефоном (это одна из самых грязных вещей, которые у нас есть), туалетом, тележкой для покупок, дверной ручки, поручнем в транспорном средстве. Если обрабатываете руки спиртосодержащими растворами не забывайте обрабатывать руки увлажняющим кремом, чтобы они не сохли и не старели быстрее.

4. Сон и отдых.

Полноценный сон является одним из самых важных условий для здорового крепкого организма. Уделите правильному сну больше внимания. Если вы встаете рано утром и сильно не высыпаетесь значит вам необходимо ложиться спать вечером раньше, чем вы делаете обычно. Казалось бы простое правило, но мы его часто игнорируем отвлекая свое внимание на телефон или теливизор.

5. Лаванда и чайное дерево.

Небольшая хитрость для большого города: капля эфирного масла лаванды или чайного дерева, смоченная вокруг ноздрей, будет действовать как защитный щит от бактерий, которые вы можете вдохнуть. Эти масла уничтожают бактерии, грибки и вирусы, а кроме того, вы вдыхаете приятный запах, который, например, часто бывает очень полезен в метро. Но будьте осторожны с аллергическими реакциями - сначала попробуйте ее классический метод на запястье. Если проблем не возникает, вы можете использовать метод в неразбавленном виде. Однако убедитесь, что масла всегда на 100% натуральные, а не синтетические или смешанные, так как они могут вам навредить.

6. Вода с лимоном.

Начинайте каждый день с разбавления горячей воды «наполовину» холодной водой и добавления нескольких капель лимона. Этот напиток согреет и разбудит, заведет организм на весь день. Витамин С поможет иммунной системе, как и вода. Вам понадобится время, чтобы привыкнуть к теплой воде натощак, но вскоре вы замените ее утренним кофе - или этот кофе у вас будет на втором месте. Выпивайте не менее четыр**ех дней каждое утро, и вы станете здоровее.

7. Фрукты и овощи.

Здесь, пожалуй, нет необходимости что-либо говорить. Витамины, минералы, клетчатка. Однако мы рекомендуем сезонные фрукты, потому что те, что растут летом, обычно охлаждают организм, а зимой мы не хотим этого.

8. Перец чили и имбирь.

Напротив, тело согревает перец чили и имбирь. Добавляйте перец в еду или соус а имбирь в чай. К тому же оба вида специй запускают обмен веществ, что тоже полезно.

9. Не бойтесь есть больше.

Зимой организму нужен жир, чтобы производить и поддерживать тепло. Так что не бойтесь его. Отдавайте предпочтение растительным жирам, но не сопротивляйтесь животному жиру, который также необходим организму в разумных пределах. Не переживайте из-за прибавки в весе на один-два килограмма зимой, не пытайтесь в панике сбросить их. Они вам нужны, это естественно. Поверьте своему организму, он знает, что делает, просто помогите ему с помощью качественных ингредиентов.

Средства защиты от гриппа вы можете приобрести в нашем интернет магазине. 

По всем вопросам звоните 90-05-05.

Медтехника Life Хабаровск.