Как оставаться здоровым во время отпуска после пандемии

Вы не можете дождаться момента, когда поедите в отпуск, в экзотическое место, где вас будут радовать солнце и песок? А может быть, вы выбрали место для отдыха где много снега? Независимо от того, где вы проведете свой отпуск, мы хотим, чтобы вы всегда оставались здоровыми, поэтому  предлагаем несколько советов, которые помогут вам избежать различные заболевания.

Как оставаться здоровым во время отпуска? В первую очередь необходимо принять все меры предосторожности, о которых будет идти речь в этой статье. Здесь мы будем говорить не только о риске заражения новым коронавирусом, но и о других рисках, которые в основном связаны с заражением вирусами и бактериями, характерными для вашего места отдыха (например, Эбола).

Какие продукты есть и на что обращать внимание?

Как источники воды, так и необработанные / сырые продукты могут представлять опасность для вашего здоровья, особенно во время пандемии COVID-19. Вы должны внимательно следить за тем, что вы едите и как едите, чтобы избежать возникновения различных проблем со здоровьем.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ

употреблять термически приготовленную пищу и подавать ее в горячем виде;
рекомендуется еда в закрытых емкостях;
выбрать вариант приготовления яйца вкрутую;
ешьте фрукты и овощи, которые вы вымыли или очистили от кожуры;
употреблять только пастеризованные продукты.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

избегайте еды, подаваемой холодной / комнатной температуры;
избегайте уличной еды с ярмарок, фестивалей, храмов, местных жителей, монастырей или церквей;
избегайте употребления сырых или недоваренных продуктов (мясных / рыбных и рыбных блюд)
немытые / неочищенные фрукты и овощи могут быть опасны для вашего здоровья.
даже если вам это нравится, избегайте специй / соусов, приготовленных из свежих продуктов или не приготовленных. Если в них есть ингредиенты неизвестного происхождения, откажитесь от их употребления.
непастеризованные продукты
мясо неизвестного происхождения или контакт с дикими животными, которые могут быть источником инфекции EBOLA.

Советы по питьевой воде.

Если вы отправляетесь в экзотические места с более высокой температурой или высокой влажностью, особое внимание следует уделять воде. Организм должен постоянно получать достаточное количество воды / жидкостей, но обращайте пристальное внимание на то, как и где вы потребляете воду. Если источник сомнительный, вы можете навредить своему организму.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ

употреблять жидкости из плотно закрытой / разлитой по бутылкам тары, герметично закрытой;
желательно употреблять воду, горячий чаи и избегать чрезмерного употребления спиртных напитков;
употреблять только воду, прошедшую дезинфекцию (кипяченую, фильтрованную, химически обработанную);
употреблять горячий чай / кофе в достаточном количестве не менее 2ух кружек в день;
употреблять только пастеризованное молоко

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

не употреблять воду из фонтанов / импровизаций источников воды (джунгли / каналы / сосуды с водой, поставленные в храмах / церквях / от местных жителей);
не употреблять лед из воды из колодцев / импровизированных водопроводов;
не употребляйте жидкости с водой неизвестного / вредного для здоровья происхождения;
не употреблять молоко и непастеризованные молочные продукты;
не употребляйте свежевыжатые соки, если только вы не вымыли фрукты чистой водой и не приготовили свежевыжатый сок сами;
Обратите особое внимание на употребление алкоголя в виде коктейлей. Алкоголя, содержащегося в большинстве коктейлей, достаточно, чтобы убить микробы, но остерегайтесь сочетаний со льдом в непитьевой воде.

Алкоголя в пиве и вине недостаточно, чтобы убить микробы, но если они разливаются из бутылированного источника / герметичного контейнера, это не должно быть проблемой.

Безопасность у моря.

Если вы выбрали место отдыха у моря, вам необходимо учесть несколько вещей первой необходимости, чтобы это не отразилось на вашем здоровье.

узнать о рисках, присущих выбранному месту отдыха; (погодные условия, ураганы / штормы; водные течения; правила перед входом в воду; животные / местные водные обитатели, укусы которых могут быть смертельными или причинить вред на месте);
обратите внимание на знаки / объявления о погодных изменениях во время вашего пребывания;
не плавайте в одиночестве / при сильных волнах или сильных течениях воды;
не употребляйте алкоголь перед тем, как войти в воду. Алкоголь может вызвать нарушения координации, равновесия и рассудительности. Почти 70% смертей среди подростков и молодых людей вызваны алкоголем;
остерегайтесь скрытых препятствий в воде: камни, морские обитатели;
избегайте плавания возле камней / опасных мест;
не глотать воду. Загрязненная вода может вызывать различные заболевания: шистосомоз и лептоспироз (Карибский бассейн, Южная Америка, Африка, Азия).
Будьте осторожны, чтобы не пораниться, открытые раны могут быть воротами для вредоносных микробов. Не менее важно не плавать, если вы испытываете приступ диареи.

Советы по защите от животных и насекомых на отдыхе.
Если место вашего отдыха является экзотическим, рекомендуется немного узнать об опасностях, которым вы можете подвергнуться по прибытии. Укусы насекомых могут привести к летальному исходу, поэтому с этой точки зрения рекомендуется принять некоторые меры предосторожности.

Предотвращение укусов любой этиологии и профилактика в эндемичных по малярии районах могут помочь вам провести отпуск так, как вы хотели.

Поэтому рекомендуется следовать нескольким простым советам, отправляясь в отпуск во время пандемии COVID-19.

использует репеллент DEET, пикаридин, IR3535; масло эвкалипта, лимона;
использовать длинную широкую одежду, пропитанную инсектицидом-перметрином;
вентиляция и кондиционирование воздуха могут обеспечить дополнительную защиту;
в случае укуса / царапины / контакта со слюной собаки / кошки следует промыться водой с мылом, а затем обратиться в ближайший медицинский центр. Некоторые заболевания могут передаваться через контакт со слюной животного (Бешенство);
избегать контакта с дикими животными, которые могут передавать герпес B, EBOLA, Туберкулез;
обезьяны могут быть агрессивными. Избегайте их посещений;
грызуны - опасный источник хантавирусных инфекций, чумы, лептоспироза, риккетиоза;
Летучие мыши могут передавать бешенство, особенно при укусах, мелких царапинах. С этой точки зрения дети могут быть наиболее уязвимы, потому что они могут не рассказать своим родителям о том, что произошло.
Избегайте походов в пещеры, без сопровождения специально обученного для этого гида.

Профилактические меры.

Не забывайте так же перед приемом пищи мыть руки с мылом, а при отсутствии такой возможности обрабатывайте руки антисептиком.

Соблюдайте дистанцию и не пренебрегайте ношением маски с уровнем защиты как минимум 1.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы обязательно вернетесь из отпуска здоровым. Постарайтесь принять все меры предосторожности, особенно если вы собираетесь ехать отдыхать в место, где раньше никогда не были.