Почему кальций так важен для нашего здоровья?

Кальций – самый важный минерал в организме человека, который играет исключительную роль в поддержании здоровья и жизненных сил. Это один из самых распространенных элементов на Земле, а в организме человека он является самым распространенным минералом.

В организме человека содержится около 1-1,5 кг кальция, почти 99% которого содержится в костях и зубах. Это говорит о том, что он важен для правильного строения костей, а так же для здоровья и красоты зубов.

Когда говорят о важности кальция, то, безусловно, стоит отметить, что организму нужно больше минералов и витаминов для его усвоения и использования. Это минералы магний и фосфор, а также витамины D и K.

Влияние кальция на здоровье

Помимо того, что он отвечает за здоровье костей и зубов и предотвращает остеопороз, кальций выполняет и другие функции, важные для человеческого организма. Он помогает поддерживать здоровье сердца, нервов и мышц. Это чрезвычайно важно для нормального свертывания крови и проведения импульсов в нервной системе.

Он помогает предотвратить аллергию, депрессию, снимает боли в мышцах и суставах. Одна из функций этого минерала – положительное влияние на гормоны и ферменты организма. Достаточное количество кальция может предотвратить, облегчить или предупредить многие недуги и заболевания.

Обеспечение адекватного потребления этого минерала

О достаточном поступлении кальция в организм нужно заботиться с рождения. Это необходимо в самом раннем возрасте, потому что оно играет важную роль в развитии и правильном формировании костей. Поэтому крайне важно обеспечить детей необходимым количеством этого важного минерала.

Подростки в период полового созревания также нуждаются в повышенном потреблении кальция из-за быстрого роста и развития, и это особенно актуально для той группы молодых людей, которые активно занимаются спортом. После 30 лет кости начинают постепенно терять этот драгоценный минерал, поэтому по-прежнему необходимо регулярно принимать его в организм, чтобы как можно дольше сохранить здоровье костей.

У беременных и кормящих женщин, безусловно, повышенная потребность в его приеме. Достаточное количество кальция во время беременности обеспечивает правильное развитие костей у ребенка, а также сохранение костей и зубов матери.

Люди, употребляющие большое количество кофеина, алкоголя, газированных напитков и те, кто постоянно испытывают сильную усталость, стресс, тоже имеют более выраженную потребность в кальции. В этих случаях его всасывание снижается, поэтому требуется дополнительный прием в виде пищевых добавок или биологически активных добавок.

Не стоит забывать об одновременном приеме витамина D и магния, ведь они играют важную роль в усвоении кальция. Если организму не хватает витамина D, кальций не будет использоваться должным образом.

Продукты, богатые кальцием

Лучший способ получения этого минерала в организм – естественный путь через здоровую пищу, богатую кальцием. Но для тех, кто по какой-либо причине не может удовлетворить потребности организма в кальции с помощью диеты, существуют также диетические добавки.

Среди кальциевых добавок определенно рекомендуется выбирать кальций из натуральных источников. А лучший кальций добывается из кораллов.

Что касается натурального питания, его можно найти в следующих продуктах:

- фрукты: апельсины, миндаль, бананы, сушеный инжир

- овощи: капуста, брокколи, фасоль, горох, шпинат, чечевица, зеленая свекла, красный цикорий

- молоко и молочные продукты

- морские водоросли.

Медтехника Life заботиться о вас!

По всем вопросам звоните 90-05-05.