Почему врачи рекомендуют употреблять зеленый чай каждый день?

Зеленый чай, несладкий и изготовленный из листьев высокого качества, является одним из наиболее концентрированных источников антиоксидантов, которые защищают клетки от окислительного стресса, улучшают работу мозга и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот чай богат полифенолами, химическими веществами с противовоспалительным и противораковым действием. Эпигаллокатехин галлат (EGCG) — наиболее активный полифенол, содержащийся в зеленом чае, ответственный за многие его полезные эффекты.

Зеленый чай можно употреблять вместо кофе, поскольку он помогает поддерживать активность и концентрацию, но он содержит относительно небольшое количество кофеина (около 20–45 миллиграммов на чашку) по сравнению с черным чаем (в котором около 50 мг) и кофе. (95 мг на чашку).

В то время, как для других чаев, может быть менее важно где вы его покупаете или сколько он стоит, для зеленого чая очень важно, чтобы он покупался у надежных производителей, даже если цена немного выше. В противном случае вы можете обнаружить, что когда вы пьете зеленый чай более низкого качества, вкус становится слишком вяжущим, вызывает тошноту или сердцебиение.

Польза зеленого чая
Вот преимущества зеленого чая и почему он может быть полезен и вам:

Зеленый чай очищает организм и укрепляет иммунную систему.
Зеленый чай помогает бороться со свободными радикалами, которые снижают эффективность иммунной системы и оказывают токсическое воздействие на организм. Богатый антиоксидантами в форме полифенолов, этот чай предотвращает преждевременное повреждение клеток и держит их функции под контролем. Зеленый чай содержит до 40% антиоксидантов, а также множество других активных веществ, витаминов и минералов: витамины А, В, Е и С, железо, кальций, фосфор и калий, теин, аминокислоты, белки и алкалоиды с анти- воспалительный эффект, стимуляция нервов.

Зеленый чай способствует улучшению памяти и внимания
Вы уже знаете, что роль кофеина заключается в том, чтобы не дать вам уснуть, но знаете ли вы, как он действует? Кофеин блокирует тормозящее вещество аденозин в мозге и увеличивает секрецию дофамина и норадреналина. Исход? Улучшение работы мозга, более активная память и лучшее настроение.

Помимо кофеина, зеленый чай также содержит аминокислоту L-теанин, обладающую сильным антидепрессивным действием. В сочетании с кофеином это вещество оказывает эффект, аналогичный эффекту кофе, но на мгновение снижает его интенсивность. В отличие от кофе, который резко увеличивает время реакции и энергию организма, зеленый чай в долгосрочной перспективе «лечит» нервную систему.

Этот эффект особенно заметен у пожилых людей. Многие люди, которые регулярно пьют зеленый чай на протяжении всей своей жизни, имеют меньший риск преждевременного старения, болезней Альцгеймера, Паркинсона и деменции.

Зеленый чай полезен при похудении
Среди преимуществ зеленого чая – то, что он помогает похудеть. Зеленый чай рекомендуется во многих диетах из-за его эффекта «тренировки» обмена веществ в краткосрочной перспективе. Увеличение скорости метаболизма приводит к более быстрому сжиганию жира. Однако зеленый чай не оказывает волшебного воздействия, являясь лишь союзником в борьбе с лишним весом, в дополнение к правильному питанию, занятиям спортом и потреблению воды.

Некоторые исследования подтвердили, что зеленый чай может помочь в борьбе с ожирением, поскольку он обладает способностью сжигать жир в местах, предрасположенных к отложению, например, на животе. В этой области преобладает жировая ткань, особенно у людей с ожирением.

Чай способствует уничтожению грибков, бактерий и вирусов.
Было доказано, что полифенолы в зеленом чае полезны в борьбе с бактериями и вирусами, такими как вирус гриппа. Вот почему зеленый чай необходим для иммунной системы, особенно в профилактических целях. Также были проведены многочисленные исследования других защитных эффектов полифенолов, и многие положительные результаты наблюдались в случае заболеваний полости рта. Зеленый чай может защитить от кариеса, зубного камня, вредных бактерий, которые могут вызвать инфекции десен или неприятный запах изо рта, и даже от рака полости рта.

Зеленый чай снижает уровень холестерина, риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
У тех, кто пьет зеленый чай, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31% ниже, а риск развития диабета второго типа — на 42%. Зеленый чай балансирует уровень общего холестерина, плохого холестерина ЛПНП и триглицеридов, очищает сосуды, улучшает кровообращение и оксигенацию. Все эти эффекты значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что касается диабета, зеленый чай повышает чувствительность организма к инсулину и стимулирует его естественную выработку. Таким образом, он держит под контролем уровень сахара в крови (если пить несладким) и снижает резистентность организма к инсулину.

Зеленый чай замедляет старение кожи
Зеленый чай защищает от ультрафиолетовых лучей и замедляет старение клеток благодаря антиоксидантам в его составе. Он также поддерживает регенерацию кожи в случае солнечного удара или солнечного ожога. По этой причине летом рекомендуется пить зеленый чай со льдом и лимонным соком.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.