"Полезные для здоровья продукты", которые следует избегать.

Есть много продуктов, которые ошибочно считаются полезными, но на самом деле могут навредить вашей фигуре. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов и перейти на более здоровую диету, полезно знать, что эти продукты вовсе не диетические, а также не очень полезные. Поэтому было бы разумно их избегать.

Продукты, считающиеся полезными для здоровья, но не являющиеся таковыми:

Соки.

Многие считают, что соки очень полезны для здоровья в особенности натуральные, но в действительности, часто их употреблять не рекомендуется, особенно если вы на диете. 

Многими экспериментами подтверждено, что газированные или подслащенные напитки вредны для здоровья и способствуют ожирению. Но остаются и те, кто убеждены, что при диете разрешены натуральные соки.

В действительности натуральные соки, содержат очень большое количество сахара, что вызывает серьезный дисбаланс уровня сахара в крови. Если вы съедите, например, апельсин, вы употребите и содержащиеся в нем волокна, волокна, которые обеспечивают постепенное высвобождение глюкозы и фруктозы в кровь. Но когда вы употребляете натуральный апельсиновый сок, волокна уже не обнаруживаются, удаляясь вместе с мякотью плода.

Искусственные подсластители, содержащиеся во многих диетических газированных напитках, могут привести ко многим заболеваниям, таким как рак, а также к проблемам с желудочно-кишечным трактом, а аспартам – ключевой ингредиент диетических напитков – также связан с развитием диабета. В особенности соки могут нанести вред людям страдающим от аллергии.

Соки можно заменить: водой с лимоном, водой с ягодами, смузи.

Протеиновые батончики.

Вы наверняка видели рекламу протеиновых батончиков о их пользе и эффективности. В действительности протеиновые батончики содержат очень большое количество сахара. Например, одна полноценная порция каши с медом равна одному небольшому протеиновому батончику с медом по содержанию количества сахара. Но из каши можно получить большое количество полезных для нашего организма элементов, в то время как протеиновый батончик, за счет большого содержания сахара, временно убирает чувство голода и может навредить вашей фигуре.

Замените покупные протеиновые батончики: хлопьями, смузи, содержащими семена/орехи или домашними собственного приготовления протеиновыми батончиками.

Сахарозаменители

Это одна из ловушек, в которую попадает большинство людей, сидящих на диете. Согласно канадскому исследованию, искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза или стевиозид, неэффективны для снижения веса и могут даже вызвать его увеличение.

Поэтому откажитесь от шоколада без сахара, диетического печенья и искусственных подсластителей, которые вы добавляете в кофе, чай или домашние десерты.

Замените сахарозаменители на: фрукты и овощи.

Диетическое мороженое.

В обезжиренное мороженое или диетическое мороженое вместо сахара добавляют всевозможные подсластители, которые при избыточном употреблении могут оказывать слабительное воздействие на организм. А если у вас чувствительный желудок, вы почувствуете этот эффект еще быстрее.

Белый рис.

Белый рис рафинирован и обработан, а это означает, что более вреден для нашей фигуры, чем его альтернативы, такие как цельнозерновой или дикий рис.

Причина?

По мнению экспертов, белый рис оказывает негативное влияние на уровень сахара в крови. Фактически, из-за такого влияния на уровень сахара в крови, употребление слишком большого количества белого риса может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Белый хлеб

Белый хлеб отличается высокой степенью очистки и часто содержит много добавленного сахара. Он имеет высокий гликемический индекс и может повышать уровень сахара в крови.

Исследование с участием 9267 человек показало, что употребление двух ломтиков (120 граммов) белого хлеба в день было связано с повышением на 40% риска увеличения веса и ожирения.

К счастью, существует множество здоровых альтернатив обычному белому хлебу. Его можно заменить хлебом из миндальной муки или черным хлебом.

Фруктовый йогурт.

Йогурт может быть полезным продуктом, но только в случае если он не содержит сахара. Многие исследования подтвердили, что йогурты могут содержать очень большое содержание сахара, о чем потребитель может не знать, поэтому перед покупкой обратите на этот момент внимание.

Хлопья на завтрак.

Многие считают, что хлопья на завтрак являются самой полезной едой для тех, кто находится на диете.

Фактически, многие хлопья для завтрака представляют собой рафинированные зерна, в которых не хватает питательных веществ, таких как белок и клетчатка, и в них может быть добавлено очень большое количество сахара. Употребление слишком большого количества этих зерен, не поддерживает здоровье сердца и не помогает оставаться в форме.

Исследования связали диету с высоким содержанием сахара с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление.

Некоторые растительные масла.

Для наиболее эффективного функционирования нашему организму необходимы жиры Омега-6 и Омега-3 , такие как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Большинство людей, придерживающихся западной диеты, потребляют слишком много жиров, богатых омега-6, и недостаточно жирных кислот омега-3. По этой причине лучше всего ограничить потребление продуктов, богатых жирами Омега-6. К ним относятся:

• соевое масло
• кукурузное масло
• подсолнечное масло
• продукты, изготовленные с использованием этих масел, включая многие обработанные, расфасованные продукты.

Другое решение — увеличить потребление жирных кислот Омега-3.

Хорошие источники жирных кислот Омега-3:

• льняное масло
• жирная рыба, такая как лосось
• орехи

Растительная пища.

Соблюдение растительной диеты и употребление меньшего количества мяса могут принести пользу как вашему здоровью, так и окружающей среде.

Однако некоторые веганские и растительные заменители мяса содержат ультрапереработанные ингредиенты, соль, сахар и многое другое.

Вместо того чтобы полагаться на веганские мясные продукты, купленные в магазине, попробуйте приготовить веганскую еду дома из цельных ингредиентов. Например, вы можете приготовить растительные гамбургеры из таких ингредиентов, как черная фасоль, грибы и кешью.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.