О пользе орехов.

Недооцененные продукты питания такие как орехи — миндаль, грецкие орехи, фисташки и кешью не только полезны для здоровья, но и помогают на долго устранить чувство голода.

Для некоторых людей польза орехов очевидна, но есть и те, кто из-за своего не знания, никогда их не едят, что можно назвать явной ошибкой.

К примеру польза орехов таких как миндаль подтверждена многократными исследованиями. Миндаль содержит много клетчатки и богат витамином Е, мощным антиоксидантом. Исследователи утверждают, что миндаль помогает похудеть, снижает уровень сахара в крови и защищает кишечник, поскольку содержит полезные бактерии, поддерживающие иммунную систему организма.

Около 23 миндальных орехов содержат 170 калорий и 15 г жира.

Польза грецких орехов неоднократно подтверждена исследованиями в США, они имеют самое высокое содержание антиоксидантов среди всех других орехов. Антиоксиданты помогают защитить организм от болезней сердца, рака и преждевременного старения. По мнению американского диетолога Джой Бауэр, грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, полезными в борьбе с воспалениями. Они являются важным источником полезных ненасыщенных жиров, в особенности если вы не любитель рыбных блюд.

14 половинок грецких орехов эквивалентны 185 калориям и 18 г жира.

Фисташки имеют самую низкую калорийность. Исследователи из Онкологического центра доктора медицины Андерсона Техасского университета обнаружили, что употребление около 50 граммов фисташек в день может снизить риск развития рака легких. Фисташки содержат калий, важный минерал для здоровья нервной системы, и являются хорошим источником витамина B6.

Около 50 фисташек содержат 160 калорий и 14 г жира.

Польза орехов кешью была подвержена экспериментами, которые были опубликованны в Американском журнале Neuron. Кешью улучшает работу мозга, поскольку особенно богат железом и цинком. Железо способствует транспортировке кислорода на клеточном уровне, предотвращая анемию, а цинк необходим для поддержки иммунной системы. 

Кешью также являются хорошим источником магния. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuron, магний может помочь улучшить память и защитить от возрастной потери памяти.

18 орехов кешью эквивалентны 165 калориям и 13 граммам жира.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.