Польза спорта при рассеянном склерозе.

Рассеянный склероз – это потенциально инвалидизирующее заболевание головного и спинного мозга, то есть центральной нервной системы. Причина рассеянного склероза неизвестна, но есть информация, что данное заболевание является аутоиммунным, при котором иммунная система организма атакует собственные ткани. Лекарства от этого заболевания не существует, но лечение может помочь ускорить выздоровление после обострений, изменить течение заболевания и справиться с симптомами.

Почему больному рассеянным склерозом следует заниматься спортом?

Физические упражнения имеют много преимуществ для людей с рассеянным склерозом, включая повышение физической выносливости, гибкости и баланса. По словам ученых, регулярные физические упражнения могут также замедлить когнитивные нарушения и улучшить качество жизни пациентов с рассеянным склерозом.

Аэробные тренировки низкой и умеренной интенсивности могут снизить утомляемость у пациентов с рассеянным склерозом, а также у людей с инвалидностью легкой или средней степени тяжести. Упражнения на гибкость, такие как растяжка, могут уменьшить мышечные спазмы и предотвратить боль, а упражнения на баланс снижают риск падения. Важно, чтобы перед началом выбора программы физических упражнений пациент с рассеянным склерозом посоветовался с врачом о том, каким видом спорта ему можно заниматься и какой объем усилий он может прикладывать, но также полезно знать, что именно физические упражнения не всегда обязательны. Главное не забывать про физическую активность. Даже работа в саду, подъем по лестнице, прогулки на свежем воздухе с вашим питомцем и работа по дому считаются физической активностью.

Представляем вашему вниманию список вариантов физической активности, которые обычно врачи рекомендуют при рассеянном склерозе:

Прогулки пешком.

Многие люди с рассеянным склерозом испытывают трудности при ходьбе, поэтому регулярная ходьба обеспечивает легкую кардио-тренировку, а также помогает сохранять равновесие. Даже если это всего лишь несколько минут ходьбы, то результат не заставит вас долго ждать. Если больной боится упасть, он может пойти на прогулку с близким человеком. Хорошим вариантом является ходьба по беговой дорожке, поскольку человек может регулировать скорость и интенсивность и держаться за поручень.

Растяжка.

Растяжка полезна для всех, поскольку она не только помогает человеку разогреться перед тренировкой, но и восстановиться после нее, а также сохранить гибкость. Этот аспект облегчает движение и снижает вероятность получения травмы. Больным рассеянным склерозом полезно знать, что растяжка также помогает бороться с жесткостью мышц. Некоторые виды упражнений имеют встроенный элемент растяжки, например отжимания от стены, которые выполняются с твердо поставленными ногами на пол. Можно также использовать фитнес-ленты, которые можно использовать для упражнений на растяжку рук и ног.

Упражнения в воде.

Будь то плавание или аквааэробика, этот вид физических упражнений исключает риск падения – довольно распространенный симптом у людей, больных рассеянным склерозом. Помимо предотвращения падений и обеспечения поддержки, вода также снижает нагрузку на мышцы и суставы, которую может вызвать деятельность на суше. Хорошо начинать первые занятия с движений низкой интенсивности и прогрессировать в своем индивидуальном темпе. Перед началом занятий пациенту необходимо сообщить инструктору о том, что у него рассеянный склероз или воспользоваться помощью родственников.

Упражнения на баланс.

У людей с рассеянным склерозом нарушено равновесие, поэтому часть ежедневных упражнений, необходимо посвящать занятиям, улучшающим этот аспект. Чтобы попрактиковаться в равновесии, пациент может постоять на одной ноге, но не раньше, чем убедиться, что он находится рядом со стеной или рядом со стулом со спинкой, на которую можно опереться. Чтобы повысить уровень сложности, можно попробовать встать на одну ногу с закрытыми глазами.

Даже упражнения, выполняемые на обеих ногах, например приседания, более сложны если выполнять их с закрытыми глазами, что делает их пригодными для улучшения равновесия. Движения необходимо выполнять медленно, чтобы избежать головокружения и дисбаланса.

Силовые тренировки

Мышечная слабость и утомляемость — признаки рассеянного склероза, которые можно предотвратить с помощью силовых тренировок. Чтобы привести руки и ноги в тонус, можно попробовать такие занятия, как приседания, отжимания от стены или поднятие легких тяжестей.

Йога

Этот вид физической активности — безопасный и эффективный способ уменьшить усталость и улучшить баланс, гибкость и силу. Исследования, изучающее преимущества йоги для людей с рассеянным склерозом показали, что после 12-недельного периода занятий йогой два раза в неделю у участников исследования снизилась утомляемость и улучшился баланс, длина шага и скорость ходьбы. Хотя йога может помочь не всем, но как вариант стоит попробовать. 

При рассеянном склерозе помогут товары медицинского назначения: 

Поручни, оказывают поддержку при перемещении по дому, в особенности в ванной или туалетной комнате. 

Ходунки и костыли, помогают при перемещении по улице. 

Электрическая зубная щетка, ограничивает интенсивное повторение одного и того же движения, которое с трудом дается людям при рассеянном склерозе.  

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.