Продукты для красивой кожи

Красивая кожа – это не только увлажнение и уход, но и питание. Узнайте в сегодняшней статье, что необходимо есть и пить, чтобы Ваша кожа была красивой.

Кожа является барьером против патогенов, но у нее есть и другие функции; например, она содержит нервные окончания, которые позволяют нам чувствовать, когда объект слишком горячий или слишком холодный, а потовые железы и мелкие кровеносные сосуды в коже помогают нам контролировать температуру тела. Кроме того, клетки кожи преобразуют солнечный свет в витамин D, важный для здоровья костей и многого другого.

Если вы не защитите кожу от солнца, у вас могут появиться преждевременные морщины. Если вы не пьете достаточно воды, ваша кожа высыхает, а если вы не едите питательную пищу, она может выглядеть тусклой, морщинистой и с пятнами.

Продукты для ухода за кожей
Вот несколько хороших продуктов для кожи, которые помогут сохранить ее здоровой и красивой, питая ее изнутри.

1. Малина
Малина содержит эллаговую кислоту, антиоксидант с противовоспалительными свойствами, который предотвращает покраснение кожи. Таким образом, вы можете позаботиться о своей коже, употребляя малину и малиновые препараты всякий раз, когда у вас есть такая возможность. К примеру положить малину в миску с молоком и хлопьями для завтрака или поверх овсяных блинов, например, вместе с ложкой йогурта.

2. Помидоры
Помидоры богаты ликопином, пигментом, придающим им специфический цвет. Научные исследования показывают, что диета богатая ликопином защищает кожу, поэтому убедитесь, что вы как можно чаще включаете помидоры в свое регулярное меню. Помидоры очень хорошо сочетаются со многими блюдами, как сырыми, так и приготовленными. Их можно смело варить в супах, тушеных блюдах или соусах, ведь содержание ликопина не пострадает, а наоборот, увеличится.

3. Артишок
Приготовленные на пару или обжаренные, в салатах, пицце или соусах, независимо от выбранного вами способа приготовления и употребления, артишоки — это не только вкусная пища, но и содержащая несколько антиоксидантов, помогающих в процессе детоксикации организма.

4. Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и способствуют внутренней очистке, придавая лицу более сияющий вид. Пейте чашку зеленого чая каждое утро перед завтраком, чтобы сделать кожу более красивой, а также зарядиться энергией. Внимание, если вы страдаете бессонницей, не пейте зеленый чай днем или вечером, так как содержащийся в нем кофеин повлияет на ваш сон.

5. Кале
Капуста Кале — это овощ, богатый витамином А, витамином С и кальцием, что делает его мощным антивозрастным антиоксидантом. Этот вид капусты можно добавлять в салаты, супы, рагу и даже превращать в полезные чипсы.

Фрукты для гладкой кожи, сияющей здоровьем.

Помимо продуктов, перечисленных выше, у вас есть и другие союзники в уходе за кожей. Возможно, вы повсюду искали идеальный крем, очищающий гель или отшелушивающее средство, которые сделают вашу кожу невероятно красивой. Может быть, вы принимаете витамины, готовите специальные напитки и соки, а может быть, вы исключили определенные продукты из своего рациона, пытаясь улучшить внешний вид своей кожи.

Хотя не существует единого «волшебного» средства, которое обеспечит вам красивую кожу, не забывайте, что красивая и здоровая кожа начинается изнутри. Так что в следующий раз, когда пойдете за покупками, положите в корзину эти полезные продукты для кожи, которые помогут добиться чистого, бархатистого и красивого цвета кожи.

Цитрусовые
Цитрусовые включают апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Цитрусовые содержат большое количество аскорбиновой кислоты или витамина С, которые необходимы для красивой и здоровой кожи, так как отвечают за образование коллагена в организме. Это вещество помогает вашему лицу не так быстро покрываться морщинами и предотвращает обвисание кожи. Вы можете съесть апельсин или грейпфрут на завтрак или в качестве перекуса между приемами пищи, или вы можете добавить немного лимонного или лаймового сока в воду, которую вы пьете, для дополнительного вкуса.

Авокадо
Это может выглядеть как овощ, но на самом деле авокадо — это фрукт, богатый витаминами, антиоксидантами и полезными жирами, которые также способствуют уходу за кожей. Плоды авокадо содержат ненасыщенные жиры, пищевые волокна, витамин С и Е, комплекс витамина В и много калия.

Ингредиенты, которые заботятся о вашей коже в этом чудо-фрукте, - это витамин С, витамин Е и жирные кислоты. Поскольку витамин Е является жирорастворимым, вам нужно достаточное количество здоровых жиров, чтобы ваш организм мог его усваивать. Авокадо содержит много калорий, поэтому будьте осторожны, чтобы не переборщить. Используйте его в качестве гарнира или в качестве начинки для салата или бутерброда.

Манго
Этот и другие желтые и оранжевые фрукты, такие как папайя и мускусная дыня, являются отличными источниками провитамина А, что делает их полезными для кожи. Это предшественник витамина А, который организм превращает в сам витамин А, необходимый для защиты иммунной системы и стимуляции роста и развития.

Витамин А в форме третиноина и изотретиноина используется для лечения акне и кожных заболеваний. Кроме того, половина чашки нарезанного манго содержит 40% суточной нормы витамина С, чтобы ваша кожа оставалась чистой и мягкой. Например, вы можете съесть манго в качестве перекуса между приемами пищи.

Лесные фрукты
В сезон ягоды можно употреблять в пищу в свежем виде, но также можно хранить их в замороженном виде в течение всего остального года. Клубника, черника , ежевика и малина являются отличными источниками витамина С, а малина и ежевика также содержат небольшое количество витамина А. Эти два витамина действуют как антиоксиданты, которые защищают клетки кожи от разрушительного действия свободных радикалов, которые приводят к старению кожи. Ягоды очень хороши в миске с молоком и хлопьями по утрам, но вы также можете использовать их, если хотите побаловать себя фруктовым пирогом на выходных.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.