Продукты при повышенном холестерине. Что полезно есть, если повышен холестерин?

Если у вас высокий уровень холестерина, важно выбирать здоровую пищу наряду с регулярной физической активностью (ходьба, езда на велосипеде, работа в саду и т. д.). Прочитав статью до конца вы узнаете какие продукты при повышенном холестерине рекомендуют врачи.

Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3
Они могут помочь снизить уровень триглицеридов и оказать благотворное влияние на уровень холестерина. Хорошие источники омега-3 включают жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь, сардины), грецкие орехи и семена льна.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой
Растворимая клетчатка связывается с холестерином в организме и выводит его. Овсянка, фасоль, горох, яблоки, груши и цитрусовые — примеры продуктов, богатых растворимой клетчаткой.

Полезные растительные масла
Оливковое масло богатое мононенасыщенными жирными кислотами, является отличным выбором при высоком уровне холестерина (используйте его в умеренных количествах, не более двух столовых ложек в день, разделенных между различными приемами пищи).

Постное мясо
Если у вас повышен холестерин, но вы привыкли есть мясо, это не значит, что нужно полностью от него отказаться, просто выбирайте постное мясо, но не переусердствуйте. Независимо от того, высокий ли у вас уровень холестерина или нет, мясо следует есть в умеренных количествах и желательно готовить его путем варки или в духовке, а не жарить.

Это основные продукты при повышенном холестерине, которые рекомендуют врачи.

Что еще может порекомендовать врач, если у вас повышен холестерин?

Регулярная физическая активность может помочь повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов, поэтому ваш врач может порекомендовать программу упражнений, адаптированную к вашему здоровью. Если у вас также есть другие заболевания, такие как ревматоидный артрит, не следует заниматься физическими упражнениями или видами спорта, которые оказывают большую нагрузку на суставы, например, бегом или теннисом, а лучше заниматься ходьбой или ездой на велосипеде.

Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач может также посоветовать вам бросить курить. Эта вредная привычка может негативно повлиять на уровень холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний, поэтому отказ от нее необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы. Если вы заядлый курильщик, мы советуем обратиться к своему врачу за помощью в разработке совместного плана, который поможет вам бросить курить. Он может дать вам индивидуальные рекомендации и, возможно, прописать некоторые лекарства, которые помогут вам в этом процессе.

Поддержание здорового веса может помочь улучшить липидный профиль и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть лишние килограммы и вы не знаете, как от них избавиться, вы также можете обратиться за помощью к своему врачу или обратиться к диетологу, который составит для вас индивидуальный план питания и физических упражнений. Не все могут есть одни и те же продукты, поэтому важно, чтобы режим питания был построен с учетом ваших предпочтений. Если человек, например, не переносит шпинат, важно сказать об этом, чтобы врач, составляющий план питания, мог включить другие продукты с аналогичными качествами.

В некоторых случаях врач может счесть необходимым прием лекарств для контроля уровня холестерина. Они могут включать статины, фибраты, ингибиторы всасывания холестерина или другие классы лекарств, в зависимости от индивидуальных потребностей пациента. В принципе, врач сначала попытается убедить пациента изменить образ жизни, но иногда, даже если он внес изменения, уровень холестерина все равно снижается недостаточно и тогда потребуется также медикаментозное лечение.

Теперь вы знаете какие продукты при повышенном холестерине рекомендуют врачи, а также случаи когда необходимо медикаментозное лечение.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.