Профилактика простуды зимой

С приходом сезона простуд многие люди начинают переживать за себя или близких, что они могут заболеть, будь то простуда, грипп или COVID-19. Чтобы уменьшить эти переживания, важно уделять внимание поддержке иммунной системы в течение всего года, а тем более в холодное время года, когда вирусы циркулируют больше и значение иммунитета становится еще важнее.

Никто не хочет внезапно проснуться с болью в горле, одним из первых признаков простуды, а также насморком или кашлем . Но если вы круглый год ведете хаотичный образ жизни, не питаетесь полноценно, не занимаетесь спортом, не соблюдаете режим сна, а зимой начинаете принимать витаминные добавки в надежде, что они помогут вам избежать простуду, в конечном итоге вы обнаружите, что это не так.

Хорошей новостью является то, что болезни холодного сезона можно предотвратить или уменьшить их воздействие, применяя простые методы профилактики простуды, доказавшие свое благотворное влияние на укрепление иммунной системы.

Далее будут описаны наиболее важные меры профилактики простуды, которые доказали свою эффективность не только на протяжении долгого количества времени, но и в ходе проведения многих экспериментов.

• Чаще мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Выработайте привычку мыть руки каждый раз, когда приходите домой, на работу или в школу, до и после каждого приема пищи и после посещения туалета.

• Делайте прививки от гриппа и пневмококка ежегодно, если вы находитесь в категории высокого риска, например, старше 60 лет.

• Спите 8 часов каждую ночь или хотя бы не меньше 6.

• Пейте как можно больше полезных напитков, особенно воды, а также теплых травяных и фруктовых чаев, обладающих лечебными свойствами – ромашки, базилика, корицы, черного перца, сушеного имбиря и изюма.

• Носите медицинскую маску, когда вы находитесь в большой группе незнакомых людей в течение длительного времени, например, во время поездки на поезде или автобусе, особенно если у вас астма, вы беременны или принимаете лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему.

• Будьте активны и обязательно гуляйте или ходите в спортзал не менее часа три раза в неделю.

• Будьте осторожны с тем, что вы обычно едите: разнообразная диета, полная витаминов, клетчатки и качественных белков, необходима для правильного функционирования иммунной системы. Получайте белок из мяса, включая рыбу, а также из грибов, бобовых (фасоль, чечевица, нут, горох, соя), орехов и семян, увеличьте потребление куркумы, тмина, кориандра, лука и чеснока.

Теперь вы знаете наиболее важные меры профилактики простуды, при соблюдении которых ваш иммунитет станет крепче и вы заметно меньше станете болеть.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.