Сидеть долгое время вредно для здоровья.

Длительное сидение пагубно влияет на здоровье. Последние исследования показывают, что сидение увеличивает риск развития болей в спине, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.

Тело человека создано больше для ходьбы, чем для сидения. Хотя это удобно и позволяет мышцам отдохнуть, это положение медленно влияет на здоровье.

Длительное сидение в первую очередь вредит спине, поскольку на позвоночник оказывается большое давление, когда вы сидите за столом или просто на диване, смотря телевизор. Отсюда и возникает боль в спине, которая может быть острой или хронической. Всего лишь после часа сидения в кресле позвоночник становится жестким, что влияет на его подвижность.

Во-вторых, сидение также вызывает замедление обмена веществ, а также снижение чувствительности к инсулину, что приводит к диабету.

Длительное сидение также связано с плохим питанием. Поскольку многие люди, как правило, едят в офисе, перед компьютером, их внимание рассеивается, и они теряют контроль над количеством потребляемой пищи. Следует отметить, что для того, чтобы оставаться в форме и не набирать лишние килограммы, необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений могут привести к ожирению, которое является одним из основных факторов, способствующих возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы избежать всех этих заболеваний, необходимо сократить время, проводимое сидя. Поэтому рекомендуется каждые 60 минут, проведенных в кресле, делать 5–10-минутный перерыв. Кроме того, по возможности старайтесь передвигаться на велосипеде или пешком.

Последствия длительного сидения

Более половины людей проводят более шести часов в день, сидя в кресле, и проблемы со спиной — лишь одно из последствий. Сидячее положение может иметь краткосрочные и долгосрочные последствия для вашего здоровья и организма, делая это, казалось бы, безобидное занятие потенциально смертельным.

Слабые мышцы ног и ягодиц

Когда вы целый день сидите в кресле, сильные мышцы нижней части тела переходят в состояние покоя. Это может вызвать атрофию мышц, то есть ослабление этих мышц. Ослабление мышц ног и ягодиц может увеличить риск получения травмы.

Увеличение веса

Движение заставляет мышцы высвобождать молекулы, такие как липопротеинлипаза, которые помогают перерабатывать потребляемые вами жиры и сахара. Когда вы проводите большую часть дня сидя, выработка этих молекул снижается, и вес может накапливаться. Это также увеличивает риск метаболического синдрома, даже если вы занимаетесь спортом. Неудивительно, что исследование показало, что мужчины, проводившие больше времени сидя, набирали больше веса в области живота, который является самым опасным местом для отложения жира.

Проблемы с бедрами и спиной

Так же как мышцы ног и ягодиц, бедра и спина страдают от сидения. Кроме того, неправильная осанка во время сеанса может оказывать давление на межпозвоночные диски и приводить к их преждевременной дегенерации, что вызывает хроническую боль.

Тревога и депрессия

Психологические эффекты сидения изучены меньше, чем физические. Однако риск развития как депрессии, так и тревожности выше у людей, которые много сидят. Причина может заключаться в том, что человек от природы не запрограммирован к долгому сидению.

Риск рака

Новые исследования показывают, что длительное сидение может увеличить риск возникновения некоторых видов рака, таких как рак легких, матки и толстой кишки. Однако причины этого не совсем ясны.

Сердечное заболевание

Сидячее положение может повлиять на работу сердца, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. В одном исследовании было установлено, что у мужчин, которые проводили за просмотром телевизора более 23 часов в неделю, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 64% выше, чем у мужчин, которые смотрели телевизор всего 11 часов. Эксперты утверждают, что у людей, которые долго сидят, риск сердечного приступа или инсульта на 147% выше.

Риск диабета

У людей, которые проводят больше времени сидя, риск развития диабета также на 112% выше. В исследовании, изучавшем эффекты всего пяти дней постельного режима, ученые наблюдали повышенную резистентность к инсулину, которая является предвестником диабета.

Варикозное расширение вен

Длительное сидение может привести к застою крови в ногах. Это может привести к варикозному расширению вен или сосудистым звездочкам — уменьшенной версии варикозного расширения вен. Хотя они обычно не опасны, эти опухшие и заметные вены могут быть неприглядными. В редких случаях это может привести к более серьезным заболеваниям, таким как образование тромбов.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Тромбоз глубоких вен — это состояние, характеризующееся образованием тромба, чаще всего в ногах. Когда часть этого сгустка отрывается, это может привести к прекращению притока крови к другим частям тела, например, к легким, что может привести к тромбоэмболии легочной артерии. Это неотложное состояние, которое может привести к серьезным осложнениям или даже смерти. Длительное сидение, даже во время длительной поездки, может привести к тромбозу глубоких вен.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.