Как предотвратить усталость глаз?
Усталость и утомление глаз, называемое по-научному аккомодационной астенопией, является симптомом, который на ранних стадиях не влияет на качество зрения, но при отсутствии лечения может привести к раздражению глазного яблока, что приведёт к сильному зуду и жжению, проявления, которые могут снизить остроту зрения.
Согласно исследованию, проведенному в Америке, 70% проживающих в США людей, страдают от усталости глаз, причем больше всего страдают люди в возрасте от 18 до 35 лет.
Причины сильной усталости глаз.
Помимо всего прочего (чтение книг, просмотры телепередач, работа за компьютером) глаза постоянно подвергаются воздействию погоды, независимо от того, говорим ли мы о солнце, ветре или морозе, поскольку вышеуказанные факторы вызывают дискомфорт в глазах, который приводит к утомлению глаз.
Основными причинами усталости глаз являются недостаток сна и длительное сидение за компьютером, телевизором или телефоном, но с усталостью глаз могут столкнуться и люди, которым в силу работы приходится много читать или водить машину. С другой стороны, люди, страдающие аллергией, редко моргающие или страдающие офтальмологическими заболеваниями, например, синдромом сухого глаза или астигматизмом, могут также жаловаться на сильную усталость глаз.
Кроме того, утомление глаз наступает, если глаза длительное время подвергаются сильному или слабому освещению. С другой стороны, хроническая усталость и стресс могут усугубить симптомы.
Если не принять меры, усталость глаз может повлиять на качество зрения и со временем привести к его повреждению.
Как предотвратить усталость глаз?
В большинстве случаев усталость глаз сопровождается одним или несколькими симптомами. Так, усталость глаз может сопровождаться болью в глазах, жжением, спазмами глазных мышц, повышенным слезоотделением или, наоборот, сильной сухостью. Кроме того, без адекватного лечения могут возникнуть трудности с концентрацией внимания, нечеткостью зрения или чувствительностью к яркому свету.
Визит к офтальмологу рекомендуется, если эти симптомы сопровождаются еще и головными болями.
Глаза также устают, когда веки становятся тяжелыми и появляется ощущение сухости, сопровождающееся зудом. Затем мы склонны тереть глаза и ощущать легкое облегчение в результате того, что в соответствующей области увеличивается приток крови.
Для предотвращения усталости глаз, существует ряд натуральных средств, среди которых выделяются холодные компрессы с ромашковым чаем и ломтиками огурца, прикладываемые к области глаз. Для эффективного результата рекомендуется применение капель и офтальмологических витаминов. Глазные капли смазывают глазное яблоко, лечат раздражение и успокаивают ощущение жжения и покалывания, а офтальмологические витамины идеально подходят для улучшения зрения, одновременно защищая от дегенерации желтого пятна и катаракты.
Кроме того, чтобы предотвратить усталость глаз, после каждого часа чтения или просмотра компьютера рекомендуется делать перерыв продолжительностью не менее 5 минут, во время которого глаза могут отдохнуть. Также рекомендуется защищать глаза солнцезащитными очками как летом, так и зимой, часто моргать. При соблюдении вышеуказанных рекомендаций для избавления от усталости глаз, также рекомендуется упражнения на мобилизацию глазных мышц.
Лучшими средствами от усталости глаз, помимо достаточного отдыха и избегания вышеописанных факторов риска, являются витамины и компрессы с ромашковым чаем. Последние расслабляют и успокаивают эту область, как ломтики огурца, а кроме того, способствуют устранению мешков под глазами и темных кругов.
Однако реальную важность для поддержания здоровья зрения имеют жирные кислоты омега-3 и витамины, особенно витамин Е, который играет антиоксидантную и питательную роль. В то же время, согласно исследованиям, показано, что лютеин в сочетании с зеаксантином повышает остроту зрения и предотвращает катаракту.
Будьте здоровы и не болейте!
0 комментариев