Витамин Д и его польза

В этой статье пойдет речь о витамине Д и его пользе. Предлагаем вам узнать 8 менее известных преимуществ витамина Д.

Все мы знаем, что витамин Д важен для здоровья костей, но польза этого витамина на этом не заканчивается. Витамин Д, также называемый «солнечным витамином», из-за его способности усваиваться организмом под воздействием солнечного света, играет чрезвычайно важную роль для здоровья.

Основным преимуществом витамина Д является облегчение усвоения кальция, поэтому он необходим для оптимального развития и поддержания здоровья скелетной системы. По этой причине дефицит витамина Д может привести к повреждению костей, хроническим воспалительным состояниям или даже к деформации некоторых костей.

Однако витамин Д предлагает гораздо больше преимуществ для организма, о которых вы узнаете ниже.

Витамин Д польза:

1. Способствует укреплению мышц.
Помимо положительного воздействия на костную систему, витамин Д может способствовать укреплению мышечной массы. Недостаток витамина Д в организме может увеличить риск мышечной слабости, что увеличивает риск повреждений и травм. Этот аспект особенно важен для здоровья пожилых людей и людей с тяжелыми формами инвалидности, которые больше подвержены травмам из-за отсутствия гибкости мышц.

Потребление витамина Д может улучшить мышечную выносливость, что помогает поддерживать стабильность, баланс и предотвращать повреждение мышц, которое может возникнуть в результате травм.

2. Защищает иммунную систему и борется с воспалениями в организме.
По мнению специалистов в области здравоохранения, витамин Д - грозный союзник иммунитета. Он может поддерживать и защищать иммунную систему, удаляя вредные бактерии и вирусы, что предотвращает инфекции, которые могут поставить под угрозу целостность иммунной системы. Это свойство особенно важно в нынешнем контексте пандемии.

Согласно метаанализу 25 рандомизированных клинических испытаний преимуществ добавок витамина D по сравнению с плацебо, было обнаружено, что витамин Д может снизить риск острой респираторной инфекции при ежедневном приеме добавок, особенно у лиц с ограниченными возможностями. Все исследования в метаанализе показывают, что холодное время года является одним из основных факторов дефицита витамина Д из-за ограниченного пребывания на солнце, а также различных респираторных инфекций, поэтому важно принимать добавки с витамином Д, особенно в зимой.

3. Может способствовать здоровью полости рта.
Поскольку витамин Д помогает организму усваивать кальций, он играет ключевую роль в поддержании здоровья зубов, снижая риск образования кариеса и гингивита. Кроме того, витамин Д действует как противовоспалительное средство и стимулирует выработку антимикробных пептидов, что также благотворно влияет на здоровье зубов.

4. Это может помочь предотвратить диабет 1 и 2 типа.
Хотя исследования в настоящее время не являются окончательными, есть подтверждения, предполагающие, что потребление витамина Д может помочь предотвратить диабет 1 и 2 типа. Комбинированное потребление > 1200 мг кальция и > 800 МЕ витамина D может быть эффективным для снижения риск диабета.

5. Может способствовать лечению гипертонии.
Согласно исследованиям, витамин Д играет важную роль в управлении высоким кровяным давлением, одним из основных провоцирующих факторов сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что даже кратковременный дефицит витамина Д может повысить кровяное давление и способствовать повреждению сердечно-сосудистой системы. Они добавляют, что из-за прямой связи между дефицитом витамина Д и гипертонией, добавление витамина Д в терапевтических целях может быть реальной помощью в данной ситуации.

6. Это может помочь в процессе похудания.
Эксперты отмечают, что ожирение является известным фактором риска дефицита витамина Д, а это означает, что витамин Д может способствовать процессу похудания. Согласно исследованию 2009 года2, опубликованному в British Journal of Nutrition, женщины с избыточным весом или ожирением, которые испытывают дефицит кальция и витамина Д, испытывают трудности при сбросе веса в отличие от тех, кто принимает комбинированные добавки витамина Д и кальция. Судя по всему, эта комбинация обладает подавляющим аппетит эффектом, что значительно облегчает процесс похудания.

7. Может бороться с депрессией
Воздействие солнца помогает нам чувствовать себя лучше, и тот же эффект может иметь витамин Д. По мнению ученых, существует прямая связь между депрессией и дефицитом витамина Д. Поэтому, если вы склонны к депрессии или тревоге, примите во внимание тот факт, что витамин Д может быть простым и удобным методом облегчения симптомов.

8. Это может снизить риск некоторых видов рака.
Эксперты в области здравоохранения отмечают что, хотя исследования в настоящее время продолжаются, уже имеются доказательства того, что витамин Д может обладать противораковыми свойствами. Растет интерес к тому, как добавки витамина Д могут улучшить продолжительность жизни онкологических больных.

Некоторые экспериментальные исследования показывают, что раковые клетки в опухолях лабораторных мышей эволюционируют и размножаются медленнее в образцах, которые получают пищу с добавлением витамина Д.

Поэтому, если вы хотите предотвратить рак, особенно если у вас семейный анамнез заболевания, рекомендуется регулярное употребление добавки витамина Д, особенно в холодное время года.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.