Вредные привычки, которые выдают за полезные

Вредные привычки, которые выдают за полезные.

Хотя некоторые привычки, с одной стороны, кажутся здоровыми, с другой стороны, они могут иметь негативные последствия. В этой статье пойдет речь о вредных привычках, которые многие считают полезными.

Употребление соков с 0% сахара

Хотя уменьшение количества добавленного сахара в вашем ежедневном рационе является одной из здоровых привычек, полезно знать, что соки с нулевым содержанием сахара содержат другие подсластители. А искусственные подсластители могут вызывать самые разные проблемы: например, люди, которые пьют соки с подсластителями, склонны есть больше, особенно калорийных продуктов. У них также более высокий индекс массы тела (ИМТ). Поэтому выбор безалкогольного напитка без сахара, который, в свою очередь, содержит искусственные подсластители, может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Правильный выбор напитков — это всегда вода, обладающая увлажняющим эффектом, ноль сахара и калорий. Если вам трудно пить обычную воду, добавьте в стакан лимонный сок или измельченные листья мяты или дополните порцию полезных жидкостей несладким травяным чаем или овощным супом.

Восстановление потерянных ночей

Спать дольше по выходным после слишком малого сна с понедельника по пятницу — нездоровая привычка. Другими словами, если вы спите 10 часов в выходные, вы не компенсируете недосыпание рекомендуемых 7-8 часов в сутки в течение недели. На самом деле, ваш циркадный ритм работает не правильно из-за чего вы чувствуете головокружение, медленную реакцию и недостаток концентрации и энергии. Лучший способ иметь нормальный ритм — спать по 7-8 часов в сутки (во всяком случае, не меньше 6), стараясь каждый день ложиться спать и просыпаться в одни и те же часы.

Употребление красного вина

Некоторые исследования показали, что бокал красного вина может принести пользу для здоровья сердца благодаря антиоксидантам, называемым полифенолами. На самом деле, ни одно исследование не показало определенной пользы от того, чтобы красное вино считалось здоровой привычкой. Другими словами, если вы не привыкли пить вино, не стоит начинать это делать. Если вы привыкли к выпивке, то хорошо ограничиться максимум одним стаканом в день, ведь доказано, что избыток алкоголя связан с сердечными заболеваниями, инсультом, гипертонией и некоторыми видами рака.

Исключение углеводов из рациона

Углеводы — это макроэлементы, которые обеспечивают энергию и служат топливом для мозга и мышц. Поэтому полностью исключать его из рациона нельзя. Трудно поверить, что можно навсегда отказаться от углеводов, учитывая, что они содержатся во многих продуктах, в том числе в овощах и фруктах.

Поэтому лучше избегать простых углеводов (белого хлеба, белого риса, сахара и сахаросодержащих продуктов) и выбирать для своего ежедневного рациона сложные углеводы, потому что они усваиваются медленно, дают чувство сытости и дают организму постоянную энергию на протяжении всегог дня, также предотвращая колебания сахара в крови. Эти хорошие углеводы содержатся во фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах.

Употребление детоксицирующих соков

Овощные и фруктовые соки могут показаться хорошим способом похудеть и дать вашей пищеварительной системе «перерыв». На самом деле эта «детоксикация» тоже не входит в число здоровых привычек. Большая часть потери веса на самом деле происходит за счет воды, а не жира, и, кроме того, эти соки лишают вас жизненно важных питательных веществ, таких как белок и жир. Легкие, печень и почки предназначены для выведения отходов и делают это каждый день, поэтому вам не нужно беспокоиться о токсинах в организме. Лучший план диеты — это тот, который дает вам витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья.

Покупка продуктов с пометкой «натуральный»

То, что на этикетке продукта написано «натуральный» или «здоровый», не означает, что так оно и есть. Чтобы действительно понять, насколько продукт хорош или плох, внимательно прочитайте список ингредиентов и информацию о пищевой ценности (белки, липиды и т. д.). Если, например, на продукте написано «натуральный», но он полон сахара, гидрогенизированных жиров и подозрительных добавок, вам лучше держаться от него подальше.

Чрезмерное введение пищевых добавок

Ваше тело нуждается во многих различных витаминах и минералах, чтобы функционировать должным образом, и вам может быть легче принимать их все в одной таблетке. Некоторые пищевые добавки, такие как кальций, железо, магний, витамин D, жирные кислоты омега-3, могут помочь восполнить дефицит, если это рекомендовано врачом после тестирования, но они не предназначены для замены здорового питания. Какую бы пищевую добавку вы ни решили принять, лучше сначала проконсультироваться с врачом, даже если это растительная добавка. Особенно, если вы принимаете определенные лекарства, они могут негативно взаимодействовать с ними.

Чрезмерное использование дезинфицирующего средства для рук

Если у вас нет мыла и воды для мытья рук перед едой, после посещения туалета или общественных мест, вам необходимо использовать дезинфицирующий гель. Но вам не нужно злоупотреблять этим продуктом, даже если в этом есть необходимость. Некоторые исследования показывают, что чрезмерное использование дезинфицирующих гелей может сделать некоторые бактерии сильнее, и, кроме того, ваша кожа будет страдать (раздражение, сухость и т. д.). Поэтому старайтесь максимально избегать подобных ситуаций за ранее.

Потребление бутилированной воды

Некоторые исследования показали, что бутилированная вода ничем не лучше водопроводной из-за примесей, таких как микропластик. Если вы знаете, что вода в вашем населенном пункте не рекомендована к употреблению, приобретите стакан-фильтр: налейте в него воду из-под крана, прошедшую через фильтр, задерживающий как примеси, так и хлор или металлы, которые могли бы оказаться в воде по трубе. Кроме того, это более дешевый вариант, чем покупать воду в бутылках каждый день.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.